- 6 حركات أولية أسفل الظهر:
خلال هذه الحركة ، يتم شد الأربطة والعضلات الخلفية ، ويتم دفع النواة اللبية للخلف مسببة ضغطًا على الجزء الخلفي من الحلقة الليفية ، حتى يتم إصلاحها وتكسيرها مع الانتقال اللاحق للنواة.
كذا:
بوظة العقاقير الدوران
- انثناء
- تمديد
- الدوران الصحيح
- دوران اليسار
- إمالة لليمين
- إمالة لليسار
يُطلق على الأخيرين أيضًا تمارين الضغط الجانبي.
صراع الأسهم الخلفي: الناصبات الشوكية: أثناء هذه الحركة يتم دفع النواة اللبية للقرص الفقري للأمام ، مما يضغط على الجزء الأمامي من الحلقة الليفية. من جدار البطن ، ولكن في الواقع يتم تنفيذه بواسطة الناصبات الشوكية التي ، تستطيل تدريجياً ، تصدِّي قوة الجاذبية التي تمنع الجذع من السقوط فجأة إلى الأمام.خلال هذه الحركة ، يتم شد الأربطة والعضلات الخلفية ، ويتم دفع النواة اللبية للخلف مسببة ضغطًا على الجزء الخلفي من الحلقة الليفية ، حتى يتم إصلاحها وتكسيرها مع الانتقال اللاحق للنواة.
وبواسطة بعض عضلات الظهر المتآزرة مع الناصبات الشوكية ؛ سيكون عمل الأخير أكثر كثافة كلما انحنى العمود الفقري للأمام ، على وجه التحديد بسبب وظيفته المضادة للجاذبية.
تتعرض عضلات العمود الفقري الناصبة التي تشارك في جميع حركات العمود الفقري إلى تقصير بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأقراص الفقرية.
مقالات أخرى عن "حركات العمود الفقري"
- الأقراص الفقرية
- آلام الظهر: المسببات وعلم الأوبئة
- آلام الظهر: عوامل الخطر
- العمود الفقري والفقرات
- تعديلات الأقراص الفقرية
- اضطرابات العمود الفقري
- مركز ثقل الجسم
- الرافعات والعمود الفقري
- آلام الظهر والوقاية منها ، نصائح مفيدة
- نصائح لمنع آلام الظهر
- آلام الظهر: ببليوغرافيا