العجاف والمحددة - تجريب اليوم الثاني

تتأثر العضلات الرئيسية

• عضلات البطن
• أرجل
• ردفان
• ذراع

صعوبة التمرين

سهل

تم تنظيم "التمرين لحرق الدهون والعمل على التعريف في يومين منفصلين. المجموعة التالية من التمارين التي يتم إجراؤها كل يومين (اليوم الأول واليوم الثاني) ، عند دمجها مع نظام غذائي صحي ، ستسمح لك بتحقيق نتائج ممتازة .نعم يوصيك بأداء هذا التمرين حتى تصل إلى أهدافك. في نهاية جلسة العمل ، قم بتمارين الإطالة لبضع دقائق.
ملحوظة:

• 6 تمارين (جولة واحدة)
• 30 "عمل 10" استراحة بين التمارين
• من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
• قم بأداء 3/4 جولات كل يوم.