الأسلحة والصدر واللب: كيفية تقويتها بالبيلاتس - تمارين بيلاتيس
رئيسي / تمارين بيلاتيس / 2021

الأسلحة والصدر واللب: كيفية تقويتها بالصفائح




سلسلة من تمارين البيلاتيس الفعالة للغاية لتقوية الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة الذراعين والصدر واللب. كرر الدائرة مرة إلى ثلاث مرات.

صحيح × 8
  • ثني الذراع الأيمن × 8
  • مصاعد الذراع اليسرى × 8
  • ثني الذراع الأيسر × 8
  • تمارين الضغط الضيقة × 8
  • التمدد في وضعية الطفل
  • تمارين الضغط الماسية × 8
  • موقف الطفل
  • تمتد الذراع × 8
  • موقف الطفل
  • استطالة في انثناء العمود الفقري الصدري
  • إطالة الصدر
  • تمتد العضلة ثلاثية الرؤوس
  • تمرين بيلاتيس: الثبات الأساسي
  • تمرين بيلاتيس لعضلات البطن
  • تمارين الأرداف والظهر مع بيلاتيس
  • تمارين بيلاتيس للأرجل والأرداف للقيام بالوقوف
  • Abdominals مع الكرة الصغيرة
  • تمارين للأرداف وداخل الفخذين بالكرة الصغيرة
  • تمارين التنقل والإحماء المشتركة مع بيلاتيس
  • تمارين بيلاتيس: تمارين الإطالة
    • كذا:  تمارين خضروات تحليل الدم 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    سرطان القولون والمستقيم: الأعراض والتشخيص والعلاج والوقاية
    سرطان القولون والمستقيم: الأعراض والتشخيص والعلاج والوقاية
    الأذرع والصدر والعضلات الأساسية: كيفية تقويتها باستخدام بيلاتيس: شاهد فيديو تمارين بيلاتيس وقم بإجراء التمارين لشد الذراعين والصدر واللب