Parvottanasana هو وضع يوغا للتمدد الجانبي الشديد. وهو وضع يمد عضلات الظهر والسلاسل الخلفية للساقين ويستعد للوضع مع الانحناء إلى الأمام والوقوف والجلوس ويسمح لك بتحسين مرونة كل شيء الجسم في هذا التسلسل نقترح ثلاثة أشكال مختلفة يتم إجراؤها أولاً على الجانب الأيمن ثم على الجانب الأيسر.
لمزيد من المعلومات: فتحات التمثال في التمدد والتواء والوركين والعجول. إنه يطيل المفاصل الفقرية ويقوي عضلات الساق.
تعمل الانحناءات الأمامية على تنشيط الدورة الدموية ووظائف أعضاء البطن ، مما يحسن عملية الهضم. يتطلب النزول إلى القاع والاحتفاظ بالموقف التركيز والقوة ، ويركز العقل على الهدف المراد تحقيقه والاسترخاء.
كما أن القدمين منخرطة بقوة في الثبات على هذا الوضع وهذا يفضل تقوية عضلات باطن القدمين ، وهو مفيد لمن يعانون من مسطحات القدمين وتقوية الكاحلين.
بشكل عام ، هذا التسلسل يحسن الموقف ويزيد من الشعور بالتوازن.
يتم هذا التدريب بالشراكة مع يوجايسينشال
.jpg)
