بلانك: 4 أشكال مختلفة من التمرين الأساسي - برنامج تعليمي للياقة البدنية
رئيسي / برنامج تعليمي للياقة البدنية / 2021

بلانك: 4 أشكال مختلفة من التمرين الأساسي




هذه دائرة صغيرة لتقوية البطن عن طريق عمل اللوح الخشبي بأربع طرق مختلفة.

كما هو الحال مع أي دائرة معروضة ، سأقوم بجميع التمارين أدناه ثم أتعافى. يمكن استخدام هذا الأسلوب 3 أو 4 مرات ، حسب درجة اللياقة الفردية.

  • لوح مع فتحة للذراع: 8 + 8 تكرارات
  • لمسة بلانك للأمام: 6 + 6 تكرارات
  • لوح فتح الذراع / الرجل: 5 + 5 مرات
    • ، تطوير مخططات محركات جديدة مع إدخال أنواع جديدة من اللوح الخشبي.

    كذا:  النظام الغذائي والصحة صحة المريء تمارين بيلاتيس 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    كرات لحم الحمص والشمندر
    كرات لحم الحمص والشمندر
    بلانك: متغيرات التمرين الأساسي. شاهد الفيديو واكتشف كيفية القيام بأربعة أشكال مختلفة من تمرين اللوح لتقوية عضلات الجسم وتناغمها