دائرتان قصيرتان تتناوبان بين استخدام trx و kettlebell ، وتكون العضلات المستهدفة هي البطن والساقين.
trx: 10يجب تكرار الدائرة 1 مرتين. يجب أن تكون عمليات الاسترداد بين التكرار والأخرى في حدها الأدنى.
تمرين تيسو أحادي: 5يجب تكرار الدائرة 2 مرتين. يجب أن تكون عمليات الاسترداد بين التكرار والأخرى في حدها الأدنى.