لنقم بتمرين القلب معًا. لجعل التمارين أكثر فاعلية ، سنستخدم رباط مقاومة ووزنًا صغيرًا (إذا لم يكن لديك ، يمكنك استخدام زجاجة من الماء) ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن التمارين بالفعل صعبة بما فيه الكفاية ، يمكنك القيام بها بأمان لهم الجسم الحر.
المواد اللازمة
- حصيرة
- عصابات اللياقة البدنية
- الأوزان
