وُلد ماكس بلانك في القرن التاسع عشر وتوفي عام 1947 ، وكان فيزيائيًا ألمانيًا اكتشف "نظرية الكم" ونشرها - ومن هنا جاءت "ميكانيكا الكم".
من المؤكد أنه لا توجد علاقة بين الشخصية المعروفة ونظام بلانك الغذائي ؛ في الواقع ، أنكرت "جمعية ماكس بلانك" (هيئة البحث العلمي الألمانية العامة) وجود أي قواسم مشتركة بين مشاريع ماكس بلانك وأهداف النظام الغذائي المعني. لذلك ، لا توجد صلة بين الرمز الألماني لفيزياء العالم ونظام فقدان الوزن لنظام بلانك الغذائي. ومن الواضح أنه من المستحيل فهم سبب هذا الاختيار ، والأمر المؤكد هو أن الانطباع الأول عن الموثوقية من البروتوكول لا يبدو أنه الأفضل.
نظام بلانك الغذائي هو نظام لإنقاص الوزن يجب استخدامه لمدة أسبوعين فقط ، وفي النهاية "يجب" إنهاء فقدان الوزن بحوالي 9 كيلوغرامات. بعد هذه الأيام الـ 14 ، "يجب" أن يظل الوزن ثابتًا لمدة 3 سنوات تقريبًا ، وذلك بفضل التغيرات الأيضية المفروضة على الكائن الحي.
"، وهي تقنية تنحيف فائقة السرعة.
نكرر أيضًا أنه نظام غذائي غني بالبروتين ، مما يوفر كمية من البروتينات أعلى بكثير من التوصيات (في أي بلد) لنظام غذائي صحي وصحيح.
يقلل نظام بلانك الغذائي بشكل كبير (وأحيانًا يلغي) بعض الأطعمة من القائمة العادية (مثل السكر والزيت). علاوة على ذلك ، لا توجد إشارة إلى أجزاء وأوزان الأطعمة المختارة. وأخيرًا ، لا يوجد بروتوكول للنشاط البدني الحركي المرتبطة بالنظام الغذائي.
أو الدستور أو مؤشر كتلة الجسم الأولي أو الوزن ، نقترح القائمة التالية:* QB = كم يكفي
- بعض المؤشرات المساعدة هي: شرب الماء بشكل متكرر وبقدر الإمكان (حتى أكثر من 2 لتر في اليوم) لمواجهة فائض البروتين (محاولة حماية صحة الكلى).
- يجب اتباع النظام الغذائي بأمانة على الأقل من اليوم الثامن فصاعدًا. ، هذه بالتأكيد ليست نتيجة غير متوقعة.
حقق معظم ممارسي حمية بلانك نتيجة إيجابية ، ولكن سيكون من المهم فهم ما إذا كان هذا يتوافق مع هدف حمية بلانك: -9 كجم في 14 يومًا وعدم زيادة الوزن خلال السنوات الثلاث المقبلة.
من الواضح أن أي مستخدم (ضميري) يجب ألا يبلغ عن أي تعليقات (إن لم تكن سلبية ، لأي زيادة في الوزن قبل سن 3) حتى انتهاء وقت التطبيق. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا ليس هو الحال.
عند التدقيق في التعليقات على الشبكة ، والتي لا يزال يتعين التأكد من صحتها ، يزعم الكثيرون أنهم حصلوا على نتائج مشابهة جدًا لما كان متوقعًا ، وبالتالي بين 6 و 9 كجم ، بما يتناسب مع الصرامة المستخدمة في اتباع النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، فإن 3 كجم "أكثر أو أقل" على هدف 9 ليست نتيجة جيدة على الإطلاق ، حيث إنها تتوافق مع 33٪ من الإجمالي. هذا التقلب لا يشير إلى قابلية التطبيق الجيدة.
مع اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية ، من غير الممكن (لن يتم اعتباره كذلك) فقدان أكثر من 700-1000 جرام في الأسبوع ، وبالتالي 1.4-2.0 كجم في 14 يومًا ؛ ومع ذلك ، يتم حساب هذا التنبؤ على أساس العلاقة بين: تقدير خصائص القياسات البشرية ، وإجمالي إنفاق الطاقة ومقدار السعرات الحرارية في النظام الغذائي (يجب ألا يتوافق الأخير مع أقل من 70٪ من متطلبات الطاقة الحقيقية). أبطأ (ولكن أيضًا أقل إجهادًا) ) طريقة "التخمين" بدقة ملحوظة تطور فقدان الوزن ، ومنع حدوث مضاعفات ، لا تترك أي مجهولة.
بالاستمرار في تحليل ما كتبه المستخدمون ، فمن الممكن بالفعل ملاحظة بعض الشكاوى حول إمكانية الاستبقاء ؛ من بين أمور أخرى ، يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا أنه ليس لدى الجميع البصيرة لإيصال تجاربهم السلبية ، وأنه ، للأسف ، غالبًا ما يُنظر إلى الفشل في الامتثال للنظام الغذائي على أنه فشل شخصي ، مما يقلل بشكل كبير من إمكانية التعليقات العامة السلبية.
يعد نظام بلانك الغذائي: "لا توجد مرحلة صيانة في نهاية النظام الغذائي" ، ولكن يُقترح بعد ذلك تجنب الكحول والسكريات (يفترض أنها تقديرية بسيطة ، مثل السكروز) ، والحد من الكربوهيدرات (حتى لو تذكرنا ذلك حتى لو كانت بسيطة السكريات هي كربوهيدرات وهذا التوضيح غير واضح).
يجب فهم ما يسمى بـ "عدوانية" حمية بلانك على أنها "فظاظة" أو "قاطعة" ؛ مهما كانت الكلمة المستخدمة لتعريفها ، يجب أن تثبط المستهلكين الأكثر حماسة لاستخدامها ؛ من ناحية أخرى ، يبدو أنه يغري أولئك الذين ، من أجل أن يفقدوا حجمًا ، قد يعرضون صحتهم للخطر.
والكلى) ومستوى من النشاط البدني لا يزيد عن "معتدل" ، يجب ألا يكون النظام الغذائي الغني بالبروتين لمدة 14 يومًا ضارًا بالجسم. ومع ذلك ، من الضروري مراعاة أنه سيكون من الضروري التعامل مع: الميل المستمر إلى نقص السكر في الدم ، والحماض الكيتوني والجفاف ، ونقص التغذية للعديد من المعادن والفيتامينات ، ونقص الألياف الغذائية ، والجوع ، إلخ. غالبًا ما تؤدي هذه الظروف إلى: تقلصات ، ضعف ، وهن ، اضطراب في النوم ، إلخ.
من الضروري أيضًا أن تضع في اعتبارك أن نظام بلانك الغذائي ، كونه غنيًا جدًا بمكونات من أصل حيواني ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. لا جدوى من إعادة التأكيد على أن الزيادة المفرطة في هذا الأخير مرتبطة بظهور تصلب الشرايين ، ولهذا السبب يجب اعتبار حمية بلانك غير مناسبة للأشخاص المعرضين بالفعل لفرط كوليسترول الدم. يجب على مرضى السكر الشديد ، الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الكلى أو المرضى تجنب اللوح الخشبي النظام الغذائي ، وأمراض الكبد ، وفرط حمض يوريك الدم (أو النقرس) ، وموضوعات النمو ، والنساء الحوامل والممرضات. شخصيا ، أود أيضا أن أضيف كل أولئك الذين يقومون بنشاط عمل "مكثف جسديا" والرياضيين.
علاوة على كل هذا ، فإن الجانب الأكثر سلبية يتعلق بالتعليم والتجربة التي نعيشها في عملية التخسيس هذه. قبول مثل هذا النظام الغذائي غير المتوازن بشدة يعني الاستسلام لحملة التخسيس التي تكشف عن إزعاج شديد (يوميًا "منتشرًا إلى حد ما اليوم) و الرغبة في الحصول بأي ثمن على "صورة جسدية مختلفة عن صورة الشخص ؛ حالة عاطفية سيئة للغاية. علاوة على ذلك ، كون نظامًا غذائيًا غير كافٍ للحفاظ على" تأثير اليويو "ومهيئًا له ، فإنه يساهم في" تراكم التجارب الغذائية السلبية مما يؤدي إلى تفاقم الثقة بالنفس والعلاقة مع الطعام بشكل لا يرحم.
