والسعرات الحرارية يزيد من كتلة العضلات. يسمح للعضلات بالإصلاح والتجديد ؛ يقلل من خطر الاصابة. يحسن الدافع.
.
كذا:
طبيب بيطري - بيطري مدرسة التأمل الفنون العسكرية
. هنا واحد فعال جدا.
كيفية القيام بذلك: اجلس على الأرض ، مع ظهرك مفرود ، ورجليك ممدودتان وراحتا كفوفك على الأرض. ثني الركبة اليمنى وجلب القدم اليمنى إلى الجانب الخارجي من الفخذ الأيسر. عند هذه النقطة ، ثني الساق اليسرى ، مع تقريب القدم اليسرى من الفخذ الأيمن. مع استقامة الظهر ورأسيًا ، قم بتدوير الجذع إلى اليمين ، حتى يصبح الكوع الأيسر خارج الركبة اليمنى (يشير الساعد واليد. ). اليد اليمنى تستقر على الأرض خلف الظهر ، مع تمديد الذراع ، انتظر دقيقة وقم بتبديل الجانبين.
انظر مقالات أخرى وسم تمارين - المشي
