هناك أيضًا نوع من الأرق مرتبط بمخاوف جائحة كوفيد -19: وهو الأرق التاجي.
تؤكد الاستطلاعات والإحصاءات التي أجريت خلال الفترة التي تميزت بانتشار الوباء هذا: إن المخاوف المتعلقة بالعدوى والأزمات تولد لدى الكثير من الناس صعوبة في النوم ، والإثارة ، والأرق ، والاستيقاظ المفاجئ.
إن الزيادة الهائلة في عدد الإصابات والمناطق الحمراء وعمليات الإغلاق والقيود المفروضة تسبب القلق والتوتر الذي يهدد بتقويض التوازن العقلي. هذا هو الانزعاج الذي أعقب الجائحة ، والذي يسببه التخلي المطول عن عادات المرء واضطراره إلى التكيف مع القواعد التقييدية الجديدة ، مما يؤدي إلى ظهور حالات من التوتر والقلق.
من بين أجراس الإنذار الأكثر شيوعًا لهذه الحالة من عدم اليقين على نطاق واسع بسبب الوباء ، هناك بلا شك نوم مضطرب. تم تناول الموضوع خلال المؤتمر الأخير للجمعية الإيطالية لطب الأعصاب. يعد القلق من أبرز الاضطرابات أثناء الحجر الصحي ، يليه الأرق.
إنها علاقة سبب ونتيجة: يمكن أن يتسبب القلق والاكتئاب في فقدان النوم أو أن يكونا نتيجة لذلك.
تؤثر درجات الحرارة المرتفعة في الأشهر الأكثر سخونة أيضًا على جودة النوم. إليك كيفية النوم بشكل أفضل في الصيف.
تتحسن جودة النوم أيضًا إذا استيقظت مبكرًا في الصباح.
قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب غير السارة على الجسم.
أجراس الإنذار
إن أجراس الإنذار الأولى للإجهاد الناجم عن الوباء كثيرة:
- اضطرابات النوم
- معاناة،
- نوبات الغضب المفاجئ ،
- الأرق المزمن،
- حالات القلق الدائم ،
- التهيج،
- عدوان،
- التغيرات المفاجئة في المزاج ،
- اضطرابات الاكل.
النوم الجيد هو أحد العلامات التي تدل على نجاح التمرين.
بعد الوباء. فحصت الدراسة الأولى عينة من 60 ألف شخص مصاب بفيروس كورونا بأثر رجعي ، وأظهرت أن الأرق كان في المرتبة الثانية بين الاضطرابات الجانبية التي يسببها المرض ، أما العمل الآخر الذي تم إجراؤه في كندا بتوجيه من تشارلز مورين ، فقد أعاد بناء ذلك " يميل الأرق ، بمجرد ظهوره ، إلى أن يصبح مزمنًا. مشكلة كبيرة وواسعة النطاق ستظل قائمة حتى بعد نهاية الوباء. ما الذي أدى إلى هذا السيناريو المنتشر؟ الأسباب مختلفة وشائعة: "العزلة القسرية التي كسرت روتين الحياة والنوم والتغذية.
كيف يتجلى الأرق عن نفسه: يتجلى الأرق ، على رأس اضطرابات ما بعد الصدمة ، في تأخير النوم ، والعديد من الاستيقاظ أثناء الليل ، والإثارة ، والكوابيس. وكلما زاد القلق والتوتر ، كانت هذه الظواهر أكثر وضوحًا. .
ما هو باراسومنيا؟
يُطلق على باراسومنيا ، وهو مظهر آخر من مظاهر ما بعد الصدمة يرتبط بفترة الطوارئ الحالية ، اضطراب سلوك نوم ريم (Rbd). وعادة ما يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ويتجلى في مظاهر لفظية وجسدية ، وغالبًا ما تكون شديدة العنف. وعادة ما تكون هذه النوبات تظهر في الجزء الثاني من الليل ، مصحوبة بأحلام (أو كوابيس ، أحلام مرعبة). يصاحب النوم حركة سريعة في العين ، والتي تحدث بالتزامن مع الفترات التي يحلم فيها المرء. الفراش ، والركل ، والصراخ ، واللكم يتجادل مع شخص خيالي ... عادة عندما يستيقظ يتذكر تماما الحلم الذي كان يحلم به.
، مما يسمح لك بالاستجابة بشكل أكثر فعالية وانتباه. عندما تصبح حالة القلق والإثارة دائمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الدفاعات المناعية ، وظهور أعراض مختلفة ، مثل: عدم انتظام دقات القلب ، وضيق التنفس ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والتعرق ، والصداع ، والحمامي.
وفقًا لدراسة دولية ، هناك أشخاص مقاومون لفيروس Covid-19.
.
بالنظر إلى أنه للحصول على النتائج الأولى للقاح Covid-19 ، سيتعين علينا الانتظار عدة أسابيع أخرى ، فمن المهم معرفة كيفية إدارة آثار الوباء بشكل أفضل.
