يمكن أن يحدث ألم الورك عند المشي لأسباب عديدة وفي أي عمر. اعتمادًا على نوع الألم والمنطقة الدقيقة التي يحدث فيها ، يمكن وضع استراتيجيات تباين مختلفة.
,التهاب المفاصل
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا في الورك في أي عمر.
تظهر العديد من الأبحاث أن الرياضيين المحترفين الذين يمارسون الرياضات المؤثرة هم أكثر عرضة للإصابة بأشكال من التهاب مفاصل الورك والركبة في المستقبل ، لأن أحد الأسباب يرجع إلى إصابات أو إصابات قديمة.
في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، يكون ألم الورك عند المشي عادةً بسبب التهاب المفاصل أو حول المفصل.
هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل يمكن أن تسبب ألم الورك عند المشي:
- مجهول السبب الأحداث ، شائع عند الأطفال ؛
- هشاشة العظام ، بسبب البلى على المفاصل.
- التهاب المفاصل الروماتويدي ، أحد أمراض المناعة الذاتية التي تصيب المفاصل
- التهاب الفقار اللاصق ، والذي يصيب العمود الفقري في المقام الأول
- التهاب المفاصل الصدفي ، الذي يصيب المفاصل والجلد
- التهاب المفاصل الإنتاني ، الناجم عن "التهاب في المفصل".
الإصابات والأضرار والالتهابات والأمراض
يمكن أن تسبب إصابة أو تلف مفصل الورك الألم عند المشي. يمكن أن تؤدي إصابة الورك والمناطق المتصلة ، مثل الركبة ، إلى تلف أو تحفيز التهاب العظام أو الأربطة أو أوتار المفصل.
أمراض العضلات أو الأوتار
هذه هي الحالات العضلية أو الوترية الأكثر مسؤولية عن آلام الورك.
- التهاب الجراب: يحدث بسبب التهاب الضمادات المملوءة بالسوائل حول مفصل الورك.
- التواء أو إجهاد: الحالات التي تحدث بسبب الإفراط في استخدام العضلات والأربطة في الوركين والساقين.
- التهاب الأوتار: حالة ناتجة عن تلف الأوتار التي تربط عضلات الورك بالعظام.
- التهاب الغشاء المفصلي السام: حالة التهابية في المفصل تسبب آلام الورك عند الأطفال.
- الفتق الإربي: ضعف أو تمزق في جدار المعدة السفلي.
أمراض العظام
هذه هي مشاكل العظام التي يمكن أن تسبب آلام الورك.
- الورك المكسور أو المكسور.
- الخلع: يحدث عندما ينزلق عظم الساق جزئيًا أو كليًا من المفصل.
- هشاشة العظام: حالة شائعة خاصة عند كبار السن ، تسبب ضعف أو هشاشة العظام في الورك ومناطق أخرى.
- التهاب العظم والنقي: التهاب العظام في الورك أو حوله.
- سرطان العظام.
- سرطان الدم.
- مرض ليغ كالفيه بيرثيس: يحدث عند الأطفال حيث لا يحصل عظم الفخذ على ما يكفي من الدم.
- النخر اللاوعائي أو تنخر العظم.
مشاكل الأعصاب أو تلفها
يمكن أن تسبب مشاكل الأعصاب في مفصل الورك أو بالقرب منه أيضًا الألم عند المشي ، خاصةً إذا كانت مقروصة أو متضررة في الظهر.
- عرق النسا: عصب مقروص في أسفل الظهر.
- التهاب المفصل العجزي الحرقفي: تلف الأعصاب بسبب التهاب حيث يلتقي العمود الفقري بعظم الحوض.
- ألم الفخذ المذلي: تهيج الأعصاب في الجزء الخارجي من الفخذ ، والذي قد يكون بسبب السمنة أو الملابس الضيقة أو ممارسة الرياضة.
أسباب أخرى لألم الورك أثناء المشي
يمكن أن تؤدي طريقة المشي أيضًا إلى ألم الورك بمرور الوقت ، بالإضافة إلى ضعف عضلات الوركين أو الساقين أو الركبتين.
تؤثر القدم المسطحة وإصابات الركبة أيضًا.
المستهدف يمكن أن يحسن الوضع بشكل كبير.أكثر التمارين فائدة لتقوية مفاصل الورك والركبة هي تلك التي تعمل على تحسين قوة القلب والظهر والبطن ، لأنها تساعد في الحفاظ على توازن الورك عند المشي والجري.
من المهم أيضًا تقوية أوتار الركبة وعضلات الفخذ.
ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الحالة بعد أيام قليلة من الألم المستمر ، فمن الضروري استشارة الطبيب الذي يقيم الفرصة أو عدم الخضوع لعلاج دوائي أو إجراء اختبارات محددة لتتبع سبب الاضطراب.
هناك تمارين هادفة لتقوية الوركين ومواجهة الألم. تمارين عضلات الفخذ الضيقة ممتازة أيضًا.
تدريب الكاحل الضعيف بتمارين محددة مفيد أيضًا.
والوقوف منتصبا عندما يكون لديك ألم في الفخذ.
- ارتدِ أحذية مريحة تدعم قدمك.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة ، خاصةً حول الخصر والساقين.
- إذا كنت تعاني أيضًا من مشاكل في ركبتيك أو قدميك ، فاستخدم نعل الحذاء.
- تجنب المشي أو الوقوف على الأسطح الصلبة لفترات طويلة.
- ارفع مكتبك أو مكان عملك لتجنب اتخاذ وضعية سيئة أثناء العمل.
- استخدم عصا المشي إذا كان بإمكانها المساعدة في تقليل ألم الورك.
- الحد من صعود الدرج ونزوله.
- اجلس على وسادة مريحة وثابتة أو دعامة تدعم الوركين.
- تجنب الأسطح الصلبة مثل الكرسي أو المقعد الخشبي ، ولكن أيضًا الأسطح شديدة النعومة مثل الأريكة أو السرير.
