حرره الدكتورة Dora Intagliata
في السنوات الأخيرة ، أصبحت الجماليات والبدنية حجر الزاوية في مجتمعنا. وقد أدى ذلك إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يصادفون أنظمة غذائية من أي نوع ليكونوا قادرين على إنقاص الوزن.يهاجم النظام الغذائي عدد كبير من الزوار المهتمين في النظام الغذائي في الوقت الحالي أو في الأنظمة الغذائية المعجزة ، ولهذا السبب قمت بوضع ترتيب لأكثر الأنظمة الغذائية متابعة في السنوات الأخيرة ، حيث يوضح هذا الترتيب عدم فعاليتها وقبل كل شيء الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها.
- نظام سكارسديل الغذائي ← نظام غذائي يعتمد على الإزالة الكاملة للخبز والمعكرونة والكربوهيدرات الأخرى. يمكنك أن تأكل اللحوم والأسماك والبيض والجبن حسب الرغبة: الجوع يمر بسبب اختلال التوازن الغذائي. الجسم يدخل في الحماض! إذا تم تمديد هذا النظام الغذائي بمرور الوقت ، فقد يتسبب ذلك في حدوث نقص في المغذيات الدقيقة والكبيرة ويسبب أمراضًا حقيقية ، خاصةً التي تؤثر على المسالك البولية والكبد.
- النظام الغذائي القائم على "بدائل الوجبات" - هو نظام غذائي يتميز "باستخدام منتجات الحمية السائلة أو في البارات ، بدلاً من وجبة واحدة أو كلتيهما. وهذا نظام غذائي فعال وممتاز أيضًا من وجهة نظر التقديم. جميع العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا. عيبها الوحيد هو أنه لا يمكن تحمله بمرور الوقت: من سيتخلى عن طبق من المعكرونة اللذيذة أو بيتزا جيدة لبعض الحانات؟
- يتميز Mayo Diet → بتناول حبة جريب فروت واحدة قبل كل وجبة ، ويُعتقد أن هذه الفاكهة الحمضية لها وظيفة "حرق الدهون" ، وهذا الاعتقاد خاطئ تمامًا ؛ فالجريب فروت لا يمكن أن يحل محل نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية!
- حمية بيفرلي هيلز - الفاكهة فقط لمدة 10 أيام ، مع الإضافة التدريجية للأطعمة من اليوم الحادي عشر فصاعدًا ، والاستبعاد غير المنطقي للأطعمة الأخرى. إنه نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يسبب نقصًا حادًا في البروتين ويسبب الإسهال ، مع انخفاض الكتلة الخالية من الدهون بدلاً من كتلة الدهون .
- نظام Hay's الغذائي ← يعتمد على مفهوم عدم ربط الأطعمة القلوية بالأطعمة المكونة للأحماض. يتكون أساسًا من الألياف والأطعمة الكاملة ، ويستند هذا النظام الغذائي إلى المعتقدات الشائعة وبالتالي غير العلمية ، دون مراعاة التأثير الذي يمكن أن يحدثه على الجهاز الهضمي.
- الصيام الجزئي ← ينص على إدخال السوائل منخفضة السعرات الحرارية فقط (الشاي ، شاي الأعشاب ، الأملاح المعدنية ، إلخ.) وهو نظام غذائي غير تعليمي لأنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات غذائية مهمة مثل فقدان الشهية والشره المرضي. كما أنه غير متوازن وخطير ، مما يؤدي إلى فقدان مفرط للكتلة الهزيلة. عند التوقف عن ذلك ، ستكون زيادة الوزن أكبر مما كانت عليه قبل بدء النظام الغذائي.
- نظام مينستروني الغذائي: جاء من أمريكا المعتادة. يشمل مينسترون مع الخضار فقط لمدة عشرة أيام. خطير لفترة طويلة لأن أهم العناصر الحيوية مفقودة.
- حمية داش ← نظام داش الغذائي يعتمد على كمية كبيرة من الفواكه والخضروات والألياف. إذا لم تكن معتادًا على تناول الفاكهة والخضروات أو إذا كنت لا تتناول عادةً كمية جيدة من الألياف الغذائية ، فإنك تخاطر بالإصابة بالإسهال. لذلك فإن النصيحة هي أن تعتاد على استبدال الطعام تدريجياً بالفواكه والخضروات. لا ينصح بهذا النظام الغذائي لفترات طويلة.
- نظام أتكينز الغذائي → هو نظام غذائي نقطي ، مع الخطوط العريضة لمضادات الفسيولوجية للأطعمة التي يجب تقديمها على مدار اليوم. وهي تتكون أساسًا من الدهون. هذا النظام الغذائي غير متوازن ، وغني بالدهون القادرة على إحداث الكيتوزية ، وفقدان كبير للسوائل .
- نظام سيمونز دايت → هو نظام غذائي يوفر إدخال حوالي 600 سعرة حرارية في اليوم ، مصحوبة بحقن الهرمونات ، وخاصة الجونادروبين. كان هذا النظام الغذائي عديم الفائدة سواء بالنسبة لتقييد النظام الغذائي نفسه من وجهة نظر السعرات الحرارية ، و عدم فعالية الغدد التناسلية.
