علاجات تورم الكاحل

نعني سماكة غير طبيعية للأنسجة الرخوة المحيطة بكعب القدمين.
بالإضافة إلى الشوائب البسيطة ، يمكن أن يكون تورم الكاحلين أحيانًا نتيجة لخلل وظيفي أكثر خطورة.
في بعض الحالات تكون الحالة بدون أعراض. في حالات أخرى يرتبط بألم موضعي وإحساس بالحرارة والاحمرار.
الآليات الفسيولوجية أو المرضية التي تحدد تورم الكاحلين هي:

صراع الأسهم

• احتباس الماء والوذمة.
• ردود الفعل على لسعات الحيوانات أو لدغاتها والاتصال بالنباتات السامة.
• ردود الفعل التحسسية.
• صدمة.
• أمراض الروماتيزم.

تهدف المواد المنشورة إلى السماح بالوصول السريع إلى النصائح العامة والاقتراحات والعلاجات التي عادةً ما يستغني عنها الأطباء والكتب المدرسية لعلاج تورم الكاحل ؛ يجب ألا تحل هذه المؤشرات بأي حال من الأحوال محل رأي الطبيب المعالج أو غيره من المتخصصين الصحيين في القطاع الذين يعالجون المريض.

غير التهابات. الوذمة هي ركود السوائل في الفراغات الخلالية ، ويمكن أن تكون ناتجة عن:

• تغيير في تكوين سوائل الجسم (البلازما والفجوات). يمكن أن يحدث هذا في وجود:
• الأمراض الخطيرة: أمراض التمثيل الغذائي (النقرس ، الوذمة اللمفاوية السكري ، إلخ) ، القصور الكبدي ، القصور الكلوي ، قصور القلب. يحدث حل تورم الكاحل ، على الرغم من أنه ذو أهمية ثانوية بشكل عام ، مع التعويض الدوائي للمرض (أو بالجراحة).
• الاختلالات الهرمونية ، مثل هرمونات الغدة الدرقية والإستروجين والبروجسترون وما إلى ذلك. بعضها عابر (كما هو الحال في متلازمة سن اليأس) ، والبعض الآخر نهائي (مثل قصور الغدة الدرقية) ويمكن علاج معظمها عن طريق تناول أدوية معينة.
• إساءة استخدام الصوديوم: للصوديوم قوة تناضحية قوية جدًا ويمكن أن يتراكم في السوائل الخلالية عن طريق الاحتفاظ بالكثير من الماء (التورم). الحل الوحيد هو مزيج من نظام غذائي منخفض الصوديوم وتحسين الدورة الدموية.
• استخدام حاصرات قنوات الكالسيوم: يمكن أن تسبب هذه الجزيئات الخافضة للضغط تورمًا متورمًا في الكاحلين. إذا كان التورم مفرطًا ، فقد يختار الطبيب تغيير العلاج الدوائي.
• سبب الوذمة في المقام الأول هو أمراض الأوعية الدموية ، وخاصة عودة الوريد. على مستوى الأطراف السفلية ، عندما لا يعود تدفق الدم بشكل صحيح ، يحدث ركود في السوائل التي تتراكم في الكاحلين. كبار السن ، والنساء البدينات ، والنساء المستقرات ، والحوامل معرضات بشكل خاص لهذه الظاهرة. لمكافحة هذا التفاعل الضار ، من الضروري:
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، قم بإنقاص وزنك.
• زيادة مستوى النشاط البدني.
• تدرب على تدليك التصريف.
• تسهيل الصرف من خلال وضع الساقين على وسائد أعلى من الجسم.
• في حالة وجود علامات سريرية أخرى ، تأكد من عدم وجود خثرة في الأوعية الدموية.

في حالة وجود ألم مصحوب بتدهور في حركة المفاصل (أيضًا في المفاصل الأخرى) قد يكون من الضروري إجراء فحوصات محددة للأمراض الروماتيزمية (على سبيل المثال التهاب المفاصل الروماتويدي). الطرق الرئيسية هي: التصوير الشعاعي ، الرنين المغناطيسي ، التحليلات الجينية ، قياس الالتهاب في الدم وما إلى ذلك.

• إذا كانت النتيجة إيجابية ، ابدأ علاجًا محددًا (أدوية ، علاج طبيعي ، تسلل ، إلخ ؛ يختلف حسب المرض).

يمكن أن يكون تورم الكاحل نتيجة لدغة حيوان أو لدغة أو ملامسة نبات سام. في هذه الحالة ، من الضروري استخدام دواء معين و / أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ.

من الواضح أيضًا تورم الكاحل بسبب العدوى ، ويمكن أن ينتفخ كثيرًا بعد الإصابة بالجرح.

"السبب المحتمل الآخر هو تفاعلات الحساسية ؛ في هذه الحالة ، يختلف الهدوء وفقًا لشدتها. عندما تصبح الأعراض جهازية ، من الضروري استخدام منتج مضاد للهستامين وطلب المساعدة الفورية.

السبب الأكثر شيوعًا لتورم الكاحل هو الصدمة (كدمة ، التواء ، كسر ، التهاب في الأوتار ، إلخ). ثم:

• خذ أشعة سينية للتحقق من أي كسور في العظام. إذا كان موجبًا ، فسيتم تجميد الكاحل وتطبيق الكمادات الباردة.
• قم بإجراء الموجات فوق الصوتية للتحقق من أي إصابات في الأوتار والأربطة. في حالة الإيجابية ، يمكن ضم الكاحل بطريقة أكثر أو أقل صلابة. في بعض الأحيان ، يتضمن العلاج تطبيق الكمادات الساخنة ، والمعالجة التكميلية ، والعلاج بالليزر CO2 ، وما إلى ذلك.
• في حالة الكدمة ، الكمادات الباردة والمراهم المضادة للالتهابات / المسكنة للألم كافية.

والليزر وما إلى ذلك).

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالصوديوم.

لا تخبر طبيبك إذا ظهر تورم في الكاحل بعد بدء العلاج الدوائي لارتفاع ضغط الدم.

زيادة الوزن أو البقاء فيه.

كن أو ابق مستقرًا.

إهمال ممارسات التدليك الذاتي ووضع الساقين في الأعلى.

عرّض نفسك لدغات أو لسعات الحيوانات ، أو ملامسة نباتات سامة ولا تضع مراهم معينة.

تعريض نفسك لعوامل مسببة للحساسية ، وبعد الاتصال ، لا تتناول أدوية معينة أو لا تذهب إلى غرفة الطوارئ.

بعد الجرح ، في حالة الشك في وجود عدوى ، لا تتناوله و / أو لا تتناول المضادات الحيوية الموصوفة.

إهمال الصدمات مهما كان نوعها.

مما يؤدي إلى إبطاء الترشيح الكلوي ويزيد بشكل غير مباشر من تركيز الفضلات والسموم والصوديوم.

اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم وعالي البوتاسيوم. البوتاسيوم هو الكاتيون الرئيسي داخل الخلايا بينما الصوديوم خارج الخلية. يؤدي وجود فائض من الصوديوم أو نقص في البوتاسيوم إلى حركة السوائل من داخل الخلايا إلى الخارج. علاوة على ذلك ، تؤثر الكمية المناسبة من البوتاسيوم بشكل إيجابي على تنظيم التمثيل الغذائي للصوديوم. دعونا لا ننسى أن تناول بعض الأدوية ضد ارتفاع ضغط الدم (مدرات البول) يزيد من إفراز البوتاسيوم.

اتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة من الإضافات والجزيئات الأخرى "غير المفيدة" التي يمكن أن يكون لها تأثير تناضحي.

في حالة الإصابة بداء السكري من النوع 2 ، اتبع نظامًا غذائيًا محددًا يحاول التحكم في نسبة السكر في الدم.

في حالة النقرس ، حاول تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات بكميات زائدة (على الرغم من أن الأدوية في الوقت الحاضر قادرة على تعويض المرض دون الحاجة إلى قيود غذائية كبيرة).

في حالة ضعف وظائف الكبد والكلى ، اتبع النظام الغذائي المحدد.

في حالة متلازمة سن الشيخوخة ، يجب زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتوستيرول (فيتويستروغنز) ؛ هذه تساعد في تعويض التغيير الهرموني العابر.

في حالة الأمراض الالتهابية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي) ، يجب زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على جزيئات مضادة للالتهابات: أوميغا 3 وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والزنك والسيلينيوم والمواد البوليفينولية (الفينولات البسيطة والفلافونويد والعفص).

في النهاية يوصى بما يلي:

• للجميع (خاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالمضافات الغذائية): يفضلون الأطعمة الطازجة.
• بالنسبة لأولئك الذين يستهلكون الكثير من الصوديوم:
• اختر الأطعمة التي لا تحتوي على جلوتامات الصوديوم أو صودا الخبز.
• للتعود على الطعم اللطيف ، من الممكن استخدام التوابل والروائح.
• لمرضى السكر: تناول وجبات ذات حمولة معتدلة من نسبة السكر في الدم. يجب أن تحتوي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم: الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه الحلوة الصغيرة أو المتوسطة.
• بالنسبة لأولئك الذين يعانون من متلازمة سن اليأس: تناول فول الصويا بانتظام.
• لمن يحتاجون إلى زيادة أوميغا 3: السمك الأزرق ، الطحالب ، زيت الكريل ، بعض البذور الزيتية والزيوت (الكتان ، اللوز ، الكيوي ، بذور العنب ، إلخ).
• بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى زيادة مضادات الأكسدة: توجد الفيتامينات والبوليفينول المذكورة أعلاه بشكل أساسي في الفواكه والخضروات. الزنك والسيلينيوم في المنتجات الحيوانية المنشأ والفواكه المجففة. تذكر أن معظم الجزيئات التي تتمتع بفاعلية بيولوجية يمكن أن تتأثر بدرجة الحرارة. فيما يتعلق بالأملاح ، من ناحية أخرى ، فإنها تميل إلى التشتت خاصة في وسط السوائل.

غني أو يحتوي على الصوديوم: ملح الطعام وصلصة الصويا والصلصات الأخرى.

الأطعمة الغنية بالصوديوم:

• اللحوم المحفوظة: النقانق ، المقددة ، المدخنة ، المعلبة ، إلخ.
• الرخويات ذات الصدفتين والأسماك المحفوظة: المحار ، بلح البحر ، المحار ، المملح ، المعلب ، إلخ.
• الجبن.
• البقوليات والخضروات المعلبة.
• الوجبات الخفيفة والمخبوزات المعبأة.
• الوجبات السريعة بشكل عام.
• بيكربونات الصوديوم.
• المكسرات أو الأطعمة الغنية بغلوتامات الصوديوم (المعبأة ، الأطعمة الصينية ، إلخ).

أغذية غنية بالمواد المضافة: أغذية معلبة وطويلة العمر. الوجبات الخفيفة والمشروبات المحلاة والملونة والمنكهة وما إلى ذلك.

في حالة داء السكري من النوع 2: أجزاء كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على دقيق مكرر وشراب ومشروبات حلوة ، وأجزاء كبيرة من الفاكهة الحلوة جدًا ، وأجزاء كبيرة من البطاطس ، إلخ.

في حالة النقرس: المخلفات والأسماك الزرقاء والرخويات ذات الصدفتين واللحوم المجففة والصلصات المركزة إلخ.

المشروبات الكحولية: النبيذ والبيرة والمشروبات الروحية والخمور ؛ غالبًا ما تكون مسؤولة عن ضعف وظائف الكبد.

التخسيس: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فإن إنقاص الوزن ضروري لتقليل تورم الكاحلين.

النشاط الحركي: يعمل النشاط الحركي على تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية ، كما أن له تأثير مباشر على تحسين العائد الوريدي ، حيث تؤدي الانقباضات إلى قصر وزيادة في قسم العضلات. هذه ، التي تضغط بشكل متكرر على الأوردة ، تساعد على تحسين تدفق الدم الموجود بداخلها.

مساج استنزاف: يمكن أن يقوم بها أطراف ثالثة أو من قبل الشخص نفسه. يمكن أن تكون مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، طالما يتم إجراؤها بانتظام وثبات.

رفع الساقين: يعزز عودة الأوردة. يجب أن تتم هذه الممارسة كل مساء لفترة طويلة ؛ يمكن تحقيق نفس التأثير من خلال وضع شد تحت الكعب طوال الليل.

اختر أحذية مريحة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.

استخدم الجوارب الضاغطة المرنة: من خلال ممارسة الضغط من الأسفل إلى الأعلى ، فإنها تعزز العودة الوريدية.

طب الأعشاب: جميع النباتات وأجزاء منها التي تعمل على تحسين الدورة الدموية مناسبة. يؤخذ البعض كغذاء ، والبعض الآخر مغلي أو مقتطفات:

• مكنسة الجزار أو مكنسة الجزار.
• غوتو كولا.
• كستناء الحصان.
• الساحره هازل.
• الجنكة بيلوبا.
• بلاك بيري.
• زبيب.
• العنب الأحمر.

مستحضرات التجميل الموضعية: تحتوي بعض المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية على مكونات نشطة مضادة للالتهابات ، ومُقويات للأوعية ، وموسعات للأوعية ، ومضادات الأكسدة ، ومضادات الوذمة ، ومزيلات الاحتقان ، وما إلى ذلك.

المفاصل وردود الفعل التحسسية والالتهابات وما إلى ذلك.
إذا كان التورم ناتجًا عن زيادة الوزن أو نمط الحياة المستقرة أو الحمل أو الاستعداد الفردي ، فلا يوجد علاج دوائي محدد.

ريكاردو بورغاتشي

تخرج في علوم التمرين وعلم التغذية ، ويمارس نشاطه كمستقل في العيادات الخارجية كأخصائي تغذية ومدرب شخصي