قشرة الرأس عبارة عن إزعاج يصيب فروة الرأس ويتجلى في تقشر أبيض يغطي الرأس.
بالإضافة إلى كونها مسؤولة عن الحكة الخفيفة أو الشديدة ، فإن قشرة الرأس هي عيب منتشر للغاية. في الواقع ، عندما ينفصل الشعر عن نفسه بالفرشاة ، فإنه يترسب على الملابس ويصبح مرئيًا للغاية ؛ بالنسبة للكثيرين ، تعكس قشرة الرأس شعورًا بـ "سوء النظافة".
يصيب بشكل رئيسي الذكور حتى سن البلوغ المبكر ؛ نادرًا ما يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35-40 عامًا.
تهدف المواد المنشورة إلى السماح بالوصول السريع إلى النصائح والاقتراحات والعلاجات العامة التي عادةً ما يستغني عنها الأطباء والكتب المدرسية لعلاج قشرة الرأس ؛ يجب ألا تحل هذه المؤشرات بأي حال من الأحوال محل رأي الطبيب المعالج أو غيره من المتخصصين الصحيين في القطاع الذين يعالجون المريض.
ما يجب القيام به
يمكن علاج قشرة الرأس أو السيطرة عليها بشكل فعال.
- الخطوة الأولى هي فهم ما هو المشغل. عادة ما تكون قشرة الرأس ناتجة عن:
- دعا فرط نمو الفطريات ملاسيزية فورفور (بيتيروسبوم) ؛ في معظم الحالات ، تكون هذه العدوى بدون أعراض تمامًا ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تتفاقم وتؤدي إلى ظهور قشرة الرأس.
يتغذى الكائن الدقيق على الزهم ويحلله مائيًا ، مما ينتج عنه أحماض دهنية مزعجة ، مسؤولة عن تسريع دوران الخلايا. الحل الأنسب هو استخدام أنواع معينة من الشامبو المضاد للفطريات (انظر العلاجات الدوائية). - الزهم الزائد هو عامل مؤهب مهم للغاية. يمكن أن يكون ناتجًا عن:
- تدفق هرموني أندروجيني متسق: عندما يتعلق الأمر بحالة مراهقة ، يمكن حلها تلقائيًا ، ولكن في بعض الأحيان يعتمد على الاضطرابات الهرمونية الأولية.
- "حساسية موضعية مفرطة للأندروجين: هناك علاجات دوائية محددة لتقليل الحساسية للأندروجين ، لكنها تتعلق بشكل أساسي ببصيلات الشعر. هذه حلول تستخدم حصريًا كعلاج للصلع والمفارقة ، بدلاً من تقليلها ، يبدو أنها تزيد أحيانًا قشرة الرأس بعد ذلك التطبيق.
- هناك حالات مرتبطة إحصائيًا بظهور قشرة الرأس ، وهي:
- البشرة الجافة: مسؤولة عن قشرة الرأس الجافة والمسببة للحكة. من الضروري استخدام الشامبو المناسب.
- البشرة الدهنية: المسؤولة عن القشرة الدهنية. وهو ناتج عن التهاب الجلد الدهني (يمكن أن يؤثر أيضًا على الحاجبين وجانبي الأنف وما إلى ذلك). من الضروري استخدام الشامبو المناسب.
- الصدفية: مرض جلدي التهابي يتسبب في إنتاج قشور كبيرة ومثيرة للحكة ، بما في ذلك فروة الرأس. لا توجد حلول نهائية ، لكن يُنصح بالاتصال بطبيب الأمراض الجلدية لمحاولة تقليل المظاهر الحادة.
- التهاب الجلد التماسي: التحسس تجاه بعض المواد الموجودة في منتجات الشعر. الحل هو تحديد الجزيء المسؤول واختيار المنتجات التي لا تحتوي عليه.
- قلنسوة المهد أو التهاب الجلد الدهني حديثي الولادة: اضطراب يحدث في الأشهر الأولى من حياة الطفل. عادة ما يتم حلها تلقائيًا ويكفي تفضيل منتجات صحية معينة. وفي حالات أخرى ، تم تحسين الأعراض عن طريق إزالة الأطعمة المسؤولة عن ردود الفعل المعوية المعوية من النظام الغذائي (انظر ماذا تأكل).
- العوامل المؤهبة الأخرى هي:
- ضعف الجهاز المناعي: يظهر عند وجود عدوى على مقربة (على سبيل المثال قروح البرد الحادة). إذا كان الجهاز المناعي ضعيفًا بسبب مرض خطير (على سبيل المثال فيروس نقص المناعة البشرية أو EBV) أو العلاج المكثف (على سبيل المثال العلاج الكيميائي ) ، قشرة الرأس بالتأكيد مشكلة ذات أهمية هامشية. على العكس من ذلك ، إذا تضرر جهاز المناعة بسبب: الإجهاد ، والعوامل البيئية ، والنظام الغذائي ، وما إلى ذلك ، فمن خلال التدخل في النظام الغذائي ، فمن الممكن تحقيق فوائد كبيرة (انظر ماذا تأكل ).
- التغذية غير الكافية: يشكو الكثير من قشرة الرأس الزائدة خلال فترات سوء التغذية. ومع ذلك ، فهي مجرد "فرضية ولا يبدو أنها مدعومة بأي دليل علمي ملموس. قد يكون لبعض الأطعمة وظيفة وقائية ، ولكن من المرجح أن يكون لبعض الأطعمة تأثير سلبي (انظر ماذا نأكل وما لا نأكله) .
- الإجهاد العصبي: إذا ظهرت قشرة الرأس في فترات مرهقة للغاية ، فمن الواضح أن العلاج يتكون من الراحة النفسية الجسدية.
- الغسل المتكرر و / أو الشامبو شديد العدوانية: جفف فروة الرأس وتهيجها. هناك ثلاثة حلول:
- قلل عدد مرات الغسيل.
- قللي كمية الشامبو.
- اختر نوعًا من الشامبو غير شديد العدوانية و / أو مناسب للغسيل المتكرر.
- قلة الغسل: تسبب تراكم الدهن وتكاثر الفطريات ملاسيزية فورفور. علاوة على ذلك ، فهي لا تسمح لك بإزالة قشور الجلد التي تتراكم بشكل فعال.
- استخدام مستحضرات التجميل المهيجة أو الدهنية للشعر: غالبًا ما تتسبب المواد الهلامية منخفضة الجودة ومثبتات الشعر والموس في حدوث تهيج أو زيادة إفراز الدهون. يكفي تعليقها أو استبدالها بمنتجات أفضل.
ما الذي عليك عدم فعله
- استخدم الشامبو غير المناسب لاستعداد فروة رأسك (البشرة الدهنية أو الجافة).
- اغسلي شعرك بشكل سيء ، في كثير من الأحيان أو بشكل غير منتظم.
- إهمال "الانتشار المفرط المحتمل لفيرفور الملاسيزية.
- لا تعالج التهاب الجلد الدهني.
- إهمال الصدفية.
- تجاهل أي شكل من أشكال التهاب الجلد التماسي.
- قلل من شأن أي ضعف في جهاز المناعة.
- التغذية غير الكافية.
- استسلم للتوتر العصبي ولا تحاول تقليله.
- استخدمي مستحضرات التجميل المهيجة أو الدهنية لشعرك.
ما الذي تريد أن تأكله
قبل سرد الأطعمة التي يمكن التوصية بها لمكافحة قشرة الرأس ، دعونا نصف بإيجاز تركيبة الزهم البشري: الجلسريدات (57٪) ، والإسترات الشمعية (25٪) ، والسكوالين (15٪) ، وإسترات الكوليسترول (2٪) والكوليسترول. [1 ٪). كما لوحظت التركيزات ذات الصلة من مضادات الأكسدة مثل: فيتامين هـ وأنزيم Q10.
كما يتضح ، تلعب الأحماض الدهنية (الموجودة في الجليسريد ، وخاصة حمض سابينيك) دورًا أساسيًا. تظهر تشعبات مختلفة من فرد إلى آخر ، وكذلك العلاقة بينهما.
ليس من الواضح إلى أي مدى يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على تكوين الزهم ، حتى لو كان لنقص الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة تأثير كبير. بالتأكيد ، جزئيًا على الأقل ، الاستعداد لقشرة الرأس له أساس وراثي وراثي.
التوصيات الغذائية العامة هي:
- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6:
- حمض Eicosapentaenoic و docosahexaenoic (EPA و DHA): نشط للغاية من وجهة نظر بيولوجية ، وهو موجود بشكل أساسي في منتجات الأسماك والطحالب. الأطعمة التي تحتوي على معظمها هي: السردين ، الماكريل ، البونيتو ، السردينيا ، الرنجة ، الألاتيراتو ، بطن التونة ، القرموش ، الأعشاب البحرية ، الكريل ، إلخ.
- حمض ألفا لينولينيك (ALA): مقارنة بالحمض السابق فهو أقل نشاطًا من الناحية البيولوجية. لها نفس وظيفة EPA و DHA. يوجد بشكل أساسي في جزء الدهون من بعض الأطعمة ذات الأصل النباتي أو في زيوت: فول الصويا ، بذر الكتان ، بذور الكيوي ، بذور العنب ، إلخ.
- حمض اللينوليك (LA): بذور عباد الشمس وجنين القمح والسمسم وجميع الفواكه المجففة تقريبًا وجنين الذرة والزيوت ذات الصلة غنية بها. المشتقات هي:
- حمض جاما لينوليك (GLA) وديهوموجاما اللينولينيك (DGLA): زيت لسان الثور غني بهما.
- حمض الأراكيدونيك (AA): الفول السوداني والمكسرات الأخرى غنية به.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
- الفيتامينات: الفيتامينات المضادة للأكسدة هي الكاروتينات (بروفيتامين أ) وفيتامين ج وفيتامين هـ.
توجد الكاروتينات في الخضار والفواكه الحمراء أو البرتقالية (المشمش ، الفلفل ، البطيخ ، الخوخ ، الجزر ، القرع ، الطماطم ، إلخ) ؛ هم أيضا موجودون في القشريات والحليب. فيتامين ج نموذجي للفواكه الحامضة وبعض الخضار (الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت والكيوي والفلفل والبقدونس والهندباء والخس والطماطم والملفوف ، إلخ). يمكن العثور على فيتامين E في الجزء الدهني من العديد من البذور والزيوت ذات الصلة (جرثومة القمح ، وجنين الذرة ، والسمسم ، والكيوي ، وبذور العنب ، وما إلى ذلك). - المعادن: الزنك والسيلينيوم. الأول موجود بشكل رئيسي في: الكبد ، واللحوم ، والحليب ومشتقاته ، وبعض الرخويات ذات الصدفتين (خاصة المحار). والثاني موجود بشكل رئيسي في: اللحوم ، ومنتجات الأسماك ، وصفار البيض ، والحليب ومشتقاته ، والأطعمة المدعمة (البطاطس ، إلخ).
- البوليفينول: الفينولات البسيطة ، الفلافونويد ، العفص. إنها غنية جدًا: الخضروات (البصل ، الثوم ، الحمضيات ، الكرز ، إلخ) ، الفاكهة والبذور النسبية (الرمان ، العنب ، التوت ، إلخ) ، النبيذ ، بذور الزيت ، القهوة ، الشاي ، الكاكاو ، البقوليات والحبوب الكاملة ، إلخ.
- في حالة قرف اللبن المصاحب للإسهال والمغص الغازي: تخلص من الأطعمة التي يحتمل أن تكون مسؤولة عن عدم تحمل الطعام أو الحساسية ؛ بعضها يحتوي على بروتينات اللاكتوز والحليب.
- في حالة ضعف الجهاز المناعي (بالإضافة إلى مضادات الأكسدة) ، يُنصح بالتركيز على مساهمة:
- فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك: يوجد بشكل أساسي في الخضار والفواكه الطازجة ، ويفضل الحمضية: الفلفل ، الحمضيات ، البقدونس ، الكيوي ، الخس ، التفاح ، الهندباء ، إلخ.
- فيتامين د أو كالسيفيرول: يوجد بشكل أساسي في: الأسماك وزيت السمك وصفار البيض.
- البروبيوتيك: هي بكتيريا فسيولوجية للأمعاء ، توجد أيضًا في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والتوفو والتيمبيه واللبن الخ.
ما لا تأكل
- الأطعمة الغنية بالدهون السيئة: توجد في الغالب في الوجبات السريعة والأطعمة السريعة الأخرى. كما هو متوقع ، أفاد الكثير من الناس أنهم لاحظوا زيادة في قشرة الرأس خلال فترات الأكل المضطرب وغير الصحي.
يمكن أن يشاركوا بشكل مباشر: - الدهون المكونة للهيدروجين (الغنية بشكل خاص بسلاسل التحويل): الزيوت المهدرجة ، والسمن النباتي ، والوجبات الخفيفة الحلوة ، والوجبات الخفيفة المالحة ، والسلع المخبوزة المعبأة ، إلخ.
- الدهون المشبعة والمجزأة: الأجبان الدهنية والقشدة واللحوم الدهنية والنقانق واللحوم المعالجة والهامبرغر والنقانق ونواة النخيل وزيت النخيل ، إلخ.
- مدمن على الكحول.
- الأطعمة التي يحتمل أن تكون مسؤولة عن عدم تحمل الطعام أو الحساسية ؛ بعضها عبارة عن بروتينات اللاكتوز والحليب (خاصة في حالة غطاء المهد المصاحب للإسهال ومغص الغازات).
العلاجات الطبيعية والعلاجات
المنتجات العشبية والعشبية. هي في الأساس مستخلصات نباتية للاستخدام الموضعي:
- مستخلص الفلفل الحار.
- خل حمض التفاح.
- زيت الكافور العطري.
- زيت إكليل الجبل العطري.
- زيت الليمون العطري.
- زيت نبات القراص.
- زيت المريمية العطري.
- من الضروري النفط ميلاليوكا ألتيرنيفوليا (شجرة الشاي): مطهر ومضاد للفطريات.
العلاج الدوائي
تلك المستخدمة ضد قشرة الرأس ليست عقاقير حقيقية ، ولكنها منتجات محددة (الشامبو والمستحضرات) التي تحتوي على جزيئات علاجية. تختلف باختلاف العنصر النشط:
- بيريثيون الزنك: يقلل من تعداد مالاسيزيا فورفور.
- القطران: يبطئ معدل دوران الخلايا وهو مفيد ضد التهاب الجلد الدهني. يمكن أن يكون مزعجا.
- كبريتات السيلينيوم: تعمل على إبطاء معدل دوران الخلايا وهي فعالة أيضًا ضد الملاسيزية فورفور. ملحوظة. يُنصح بقراءة الملصق وشطفه جيدًا بعد الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المنتجات أن تبيض الشعر المصبوغ.
- الكيتوكونازول: مضاد للفطريات واسع الطيف ويمكن أن يكون فعالاً عندما يفشل الآخرون.
إذا ثبت أن الشامبو والمستحضرات غير فعالة ، فقد تكون قشرة الرأس علامة سريرية على المزيد من الانزعاج الشديد. في هذه المرحلة ، يقوم بعض أطباء الأمراض الجلدية أيضًا بإعطاء الكورتيكوستيرويدات بموجب وصفة طبية.
الوقاية
بالإضافة إلى ما هو مذكور في فصل "ماذا أفعل" لقشرة الرأس ، نورد قائمة ببعض العوامل التي يمكن أن تساعد في الوقاية منها:
- تقليل الضغط النفسي الجسدي
- اغسلي شعرك بشكل متكرر ولكن بشامبو لا يهيج فروة الرأس: فهو يفضل إزالة الدهون الزائدة ويمنع ظهور قشرة الرأس.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة (بما في ذلك المعادن ، وخاصة الزنك) والأحماض الدهنية الأساسية. يدعم البعض أيضًا دور الأحماض الأمينية الكبريتية وفيتامينات ب ، لكنها جزيئات أكثر فائدة لصحة الشعر.
- التقليل من استهلاك الكحول والأطعمة الغنية بالدهون السيئة.
- قللي من استخدام مستحضرات التجميل المهيجة أو الدهنية مثل: الجل أو اللك أو الموس.
العلاجات الطبية
لا توجد علاجات طبية محددة لقشرة الرأس.
.jpg)
