ولكن هناك أيضًا تقلصات في البطن: تشنجات مؤلمة في البطن يمكن ربطها بأسباب مختلفة ، مثل ألم الدورة الشهرية والانتفاخ والتهاب المعدة والأمعاء وآلام المعدة وعدم الراحة النفسية الجسدية ومشاكل في الجهاز الهضمي وتشنجات عضلية حقيقية في العضلات الأساسية (خاصةً في المستقيم. البطن) أو إلى الحجاب الحاجز.
في جميع الحالات ، يمكن إجراء تمارين تنفس محددة ضد تقلصات البطن لتخفيف الأعراض والحصول على بعض الراحة.
تظهر في أسفل البطن أو منطقة أسفل الظهر قبل فترة وجيزة من الحيض ثم تستمر طوال مدتها.التهاب المعدة والأمعاء
إنه التهاب متزامن في الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. غالبًا ما يكون الجناة في المشكلة هم فيروسات أو بكتيريا تنتقل عن طريق الطعام والماء الملوثين أو من خلال قطرات اللعاب المنبعثة من الأشخاص المصابين.
في جميع الحالات تظهر آلام في المعدة وقيء وإسهال وتقلصات في البطن. في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث الحمى والتعب أيضًا.
عسر الهضم
يمكن أن يسبب عسر الهضم آلامًا وتوترًا في البطن ، والامتلاء ، والحموضة المعوية ، وارتجاع العصارة الحمضية ، والغثيان ، والقيء ، والتعرق البارد ، وتشنجات البطن العلوية ، والصداع ، والشعور بالضيق العام.
نيزك
يمكن أن يؤدي تراكم الغازات في البطن إلى تشنج عضلات الأمعاء. إذا كنت تعاني من النيازك ، فقد يكون لديك أيضًا: انتفاخ في المعدة ، انتفاخ شديد ، آلام في المعدة ، شعور بالامتلاء ، تجشؤ.
شد عضلي
يمكن أن يؤدي الحمل الزائد على عضلات البطن ، بسبب التدريب المكثف أو الإجهاد ، إلى حدوث تقلصات في البطن. تزداد احتمالية حدوث التشنجات الناتجة عن إجهاد العضلات لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر وشاق. في هذه الحالة ، عادة ما يكون هناك ألم في عضلات البطن يزداد سوءًا مع الحركة.
تجفيف
يمكن أن يتسبب فقدان الشوارد الناتج عن التعرق أو القيء أو الإسهال في حدوث تقلصات عضلية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك البطن والمعدة. يحدث هذا لأن العضلات تحتاج إلى إلكتروليتات مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح. عندما لا يكون لديهم هذه الشوارد ، قد تبدأ العضلات في العمل بشكل غير طبيعي وتتجمد.
أمراض معوية
يمكن أن تسبب أمراض الأمعاء ، مثل داء كرون والتهاب الأمعاء والتهاب القولون التقرحي ، تقلصات معوية.
هو نوع من التنفس يمارس في اليوجا وينظم ضغط الدم ويمكن أن يساعد في منع التقلصات.
- ابدأ بالتنفس بشكل طبيعي ولكن مع الوعي لبضع دورات.
- ثم استمر في الشهيق بشكل طبيعي ، ولكن زفر بعمق حتى تفرغ الرئتان تمامًا.
- كرر لمدة 15 دورة.
- ثم استنشق بعمق وازفر بشكل طبيعي لمدة 15 دورة أخرى.
- أخيرًا ، قم بالشهيق والزفير بعمق لمدة 20 دورة.
- استرح من خلال العودة إلى التنفس الطبيعي لعدة دورات.
- ابدأ بالاستنشاق والزفير بشكل طبيعي.
- في الاستنشاق التالي ، توقف لمدة ثانيتين ، ثم قم بالزفير بالكامل.
- كرر لمدة 7-10 دقائق حتى تشعر بالإرهاق.
- حاول أن تملأ رئتيك بمزيد من الهواء في كل مرة تستنشق فيها.
- استرح مع 3 دقائق من التنفس الطبيعي.
