كلما كانت الأخبار القادمة من وسائل الإعلام مقلقة واشتداد التصور بأن حالة الطوارئ تستمر لفترة طويلة ، زاد الضغط الوبائي.أخبار سلبية: الحصول على المعلومات أمر لا بد منه ، ولكن دون هوس. إجهاد وبائي ، أو إجهاد وبائي ، لا ينبغي الخلط بينه وبين "التعب بعد كوفيد "أي تلك الحالة من الألم والتعب المزمن والحيرة التي تصيب أولئك الذين أصيبوا بالمرض.
، يعود التوتر إلى التفاقم ، أكثر حدة من ذي قبل. هذا التأرجح في المراسيم واللوائح التقييدية ، التي تتغير باستمرار ، يولد الحيرة والارتباك. يكافح الأشخاص الأكثر ضعفاً من أجل مواكبة ذلك ، وخاصة عاطفياً ، ويعانون من الآثار النفسية والاجتماعية التي يسببها الوباء.
نبدأ في الاعتقاد بأن كل شيء عديم الفائدة ، وأن الحرية الشخصية مفقودة ، وأن احتواء العدوى يمنع العلاقة بين الناس والعائلة والأصدقاء. عندما لا تعرف نهاية الموقف الذي يولد القلق والخوف ، في الواقع ، فإن التوتر يتولى زمام الأمور. إنها حالة ذهنية أكثر من طبيعية ، ناجمة عن المستقبل غير المؤكد ، بسبب آثار الحجر الصحي التي عانى منها بالفعل والتي ، بالنسبة للبعض ، كانت مؤلمة.
ما تم تجربته بالفعل يمكن أن يشكل عبئًا ضارًا: فقدان إحساس الفرد بالأمان ، والوظيفة ، والعادات ، وفي أكثر الحالات حساسية ، السلامة الجسدية والعقلية أو ربما فقدان أحد أفراد أسرته. ، في هذه الحالة ، إنها أن المشكلة تصبح جزءًا من الحياة اليومية ، وهو شيء علينا الآن أن نعتاد على التعايش معه: وبالتالي ، يمكن أن يصبح الإجهاد الوبائي مزمنًا.
الأعراض الموصوفة أعلاه هي أكثر الأعراض شيوعًا للإجهاد الوبائي: يمكن أن تختلف من شخص لآخر ويمكن أن تكون أكثر أو أقل حدة حسب الظروف. على أي حال ، هذه هي الحالة المزاجية التي تسبب ظهور اضطرابات ، من كيان صغير أو كبير حسب الحالات ، مثل: عدم انتظام دقات القلب ، والأرق ، والدوخة ، وأزمة ارتفاع ضغط الدم ، وفقدان الشهية ، أو على العكس من ذلك ، زيادة فقدان الوزن ، والشعر الخسارة والتهاب القولون.
هناك أيضًا نوع من الأرق مرتبط بمخاوف جائحة كوفيد -19: وهو الأرق التاجي.
للحمايه. من الممكن السيطرة على الإجهاد الوبائي. بادئ ذي بدء ، من الضروري قبول حقيقة أن المرء يمكن أن يكون متعبًا ومرهقًا وغير متحمس. إنها استجابة طبيعية من الجسم والعقل ، حيث يستقر الدفاع عن النفس في حالة توتر مزمنة.
قبل أن تسبب هذه الحالة المزمنة اضطرابات متعلقة بالقلق ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض الدفاعات المناعية ، من الأفضل قبول الموقف ودراسة استراتيجية الهروب ، داخل الجدران الداخلية ، بهدف الاسترخاء. ضع خطة للأنشطة الأسبوعية للقيام بها. في المنزل يمكن أن يساعدك. بعض الأمثلة؟ حدد جلسة لياقة لمتابعة البرنامج التعليمي عبر الإنترنت ، أو مارس اليوجا أو البيلاتيس أو التأمل أو اختر الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية التي تسمح لك بفصل القابس.
إن تنمية المشاعر التي تم إنزالها إلى بضع فترات متقطعة بعد الظهر يمكن أن تساعد أيضًا: البستنة ، والطهي ، والرسم ، والكتابة الإبداعية ، كلها أنشطة تتيح لك ، حتى ولو لساعات قليلة في اليوم ، عدم التمسك بالأخبار التي لا تبعث على الراحة. يجب ألا يصبح العمل ، الذي يتم داخل جدران المنزل الأربعة ، الجزء الغالب من الحياة في أوقات الإغلاق ، وإلا فإن متلازمة الإجهاد الوبائي ستزداد سوءًا بسبب العبء الذي يجب تحمله.
يمكن أن يساعد القيام بجولات قصيرة حول المنزل ، في الطبيعة ، بمفردك (على النحو الذي تسمح به المراسيم) في تحرير العقل من السلبية المنتشرة. هذا لا يعني عدم الحصول على المعلومات ، ولكن قصر نفسك على الأخبار الكافية لجعل الحقائق مفهومة ، دون التطرف. عندما يحدث الإجهاد الوبائي مع أعراض قوية ، فمن الضروري عدم التقليل من المشكلة واستشارة طبيبك.
في كثير من الحالات ، يمكن أن يسبب التوتر أيضًا صداعًا مزعجًا. للقضاء عليه ، فإن شد الرقبة مفيد للغاية.
للتحسن ، يمكنك أيضًا استخدام 7 أساليب للتأقلم مع الأوقات الصعبة.
المرض صامت في بعض الأحيان. لهذا من المفيد التحقق من التشبع. للقيام بذلك ، تتوفر مقاييس تأكسج النبضة المجانية لبعض الفئات.
وللحفاظ على القلق والتوتر في مكانه ، توجد أيضًا أساور إلكترونية تهتز.
قد يكون الخيار الآخر هو اتباع علاج الارتجاع البيولوجي.
مزيد من المعلومات والتحديثات حول 2019-nCov
لمزيد من المعلومات التفصيلية حول فيروس كورونا الجديد ، والوقاية الصحيحة ، والعدوى في إيطاليا ، والقواعد الواجب احترامها وإجراءات الحجر الصحي ، نوصي بقراءة المقالات المخصصة:
- Coronavirus 2019-nCoV: كيفية التعرف على الأعراض الأولى وماذا تفعل
- فيروس كورونا الجديد: قواعد يجب اتباعها
- فيروس كورونا: كيفية الوقاية من مخاطر العدوى اعتبارًا من 2019 nCoV
- لقاح فيروس كورونا الجديد: تحديثات
- فيروس كورونا: الوقاية والتحديثات بشأن عدوى 2019 nCoV في إيطاليا
- فيروس كورونا والسارس: أوجه الشبه والاختلاف في العدوى وانتقال الفيروس
- ماسكني أم قناع حب الشباب: ما هو ، لماذا يظهر؟
- القوالب: أنواع المقارنة والوظائف وطرق الاستخدام
- النشاط البدني والأقنعة
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)