كمال الاجسام هي رياضة جمالية بالتعريف. يتم الحكم على لاعبي كمال الأجسام من خلال عرضهم الجمالي وليس من خلال المهارة.بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، فإن تدريب الوزن والتكييف الرياضي بمثابة وسيلة لتحقيق تكوين محدد للجسم ، وليس كوسيلة لتحسين الأداء. من ناحية أخرى ، يتدرب الملاكمون على القتال. يركز تدريبهم على تحسين المهارات والأداء حتى يتمكنوا من التغلب على خصومهم في مسابقات وظيفية وليست جمالية. يقوم الملاكمون بتشغيل وتدريب وإكمال التدريبات الأخرى لتحقيق أداء أفضل. الملاكمة تحسن الجوانب البدنية ولكنها ليست هدف الرياضة.
في عمليات التكرار الصغيرة ، يتم نحت العضلات ، مما يزيد في الحجم ويكون متماثلًا. لا يولي لاعبو كمال الأجسام اهتمامًا كبيرًا بالوظيفة ، حيث ينصب التركيز على العرض الجمالي وليس الأداء.من ناحية أخرى ، يبني الملاكمون تعريف العضلات من خلال التكرارات العالية والأحمال المنخفضة. بينما يقوم لاعبو كمال الأجسام بتحسين قوتهم القصوى ، يركز الملاكمون على القوة التفجيرية والقوة التفاعلية. كتلة العضلات تمنع مرونة الملاكم وخفة الحركة والسرعة ، لكن الكتلة العضلية الهزيلة تدعم كل من التكتيكات الهجومية والدفاعية.
هل كنت تعلم هذا ...
تختلف الملاكمة وكمال الأجسام أيضًا عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية المحروقة. من الواضح أن الملاكمة هي رياضة أكثر ديناميكية مع نشاط قلبي أكثر استدامة من كمال الأجسام ، والتي تهدف بدلاً من ذلك إلى زيادة كتلة العضلات وتحديدها ، وليس التجفيف أو فقدان الوزن.في ساعة من التدريب على الملاكمة ، يتم حرق حوالي 900 سعرة حرارية. كل شيء يعتمد دائمًا على "شدة" التدريب ، ولكنه أكثر من ساعة واحدة من الجري بوتيرة سريعة. يجب تدريب كمال الأجسام الذين يستهلكون كمية متواضعة من السعرات الحرارية بشكل خاص ورفع أوزان ثقيلة جدًا لعدة مجموعات والعديد من التكرارات. في المتوسط ، يمكن أن يستهلك الرجال 250-300 سعرة حرارية في الساعة ، بينما تبقى النساء بحد أقصى 150-200 ، أي ما يعادل نزهة ممتعة.
من العضلات. تهدف معظم تمارين الملاكمة إلى إعداد الرياضيين للمنافسة في مباراة المصارعة. عمل الوسادة ، الأكياس الثقيلة ، السجال ، القفز على الحبل ، والتدريب على الحلبة تحاكي جميع الحركات والتقنيات المختلفة اللازمة في الحلبة ، واختبار اللياقة العامة وتحمل العضلات. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، يعمل تكييف القلب والأوعية الدموية على تقليل نسبة الدهون في الجسم ، مما يجعل العضلات أكثر وضوحًا. إنه لا يحسن الأداء التنافسي وبالتالي ليس الغرض الأساسي من التدريب.من الواضح أن معظم لاعبي كمال الأجسام يحدون من تمارين القلب مثل الجري أو التمارين المماثلة لتقليل مخاطر ترقق العضلات.ككل ، يختلف اختلافًا كبيرًا بين الملاكمة وكمال الأجسام. على الرغم من أن كلا الرياضتين تشمل فئات الوزن للمنافسة ، إلا أن سبب هذه التقسيمات مختلف. يتنافس لاعبو كمال الأجسام ضد الرياضيين من نفس الحجم والحجم لإنشاء معيار للمقارنة. يقاتل الملاكمون في فئات الوزن لضمان القتال النزيه ومنع الإصابات الخطيرة. يركزون عادةً على إنقاص الوزن والدخول في قسم أقل ، بينما يهدف لاعبو كمال الأجسام إلى اكتساب أكبر قدر من الكتلة العضلية كما تسمح به تركيبة الجسم والوراثة. التغذية السليمة مهمة في كلتا الحالتين. ومع ذلك ، يستهلك لاعبو كمال الأجسام سعرات حرارية إضافية لدعم نمو العضلات ، بينما الملاكمون تقييد نظامهم الغذائي لتعزيز الحفاظ على الوزن وحتى فقدان الوزن قبل القتال.
هل الملاكمة تجعلك تفقد الوزن؟
تتيح لك ممارسة الملاكمة زيادة إنفاق السعرات الحرارية ، ولكنها في حد ذاتها لا تكفي لإنقاص الوزن. لإنقاص الوزن ، من الضروري أن يكون استهلاك الطاقة أعلى من السعرات الحرارية التي يتم إدخالها مع النظام الغذائي. تساهم ممارسة الملاكمة في إنقاص الوزن فقط إذا حددت توازنًا سلبيًا للسعرات الحرارية [توازن السعرات الحرارية = الطاقة داخل - الطاقة خارج]. هذا لا يحدث في جميع الحالات ، لأنه من الواضح أن الحركة الجسدية تتطلب مغذيات وبالتالي تزيد من الشهية.
