كل يوم ينضم كثير من الناس إلى صالة ألعاب رياضية واثقين من أنفسهم وفي نفس الوقت غير مدركين وغير مدركين للعلوم التي ستحكم أدائهم ونتائجهم في المستقبل ، فهم يعتمدون على المدربين أو في بعض الحالات "المعلم" في الخدمة ويضعون إدارة أجسادهم على أمل أن هذه ستحوله أو على الأقل تجعلهم أقرب إلى المادية التي يفكرون بها.
هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يعتمدون على العقاقير (المنشطات والمضادات الحيوية) لتسريع أو تحقيق هدفهم والادعاء أنه بالطبع من المستحيل الحصول على نتائج.
في الواقع ، هناك طريق (صعب وطويل) ولكنه قادر على جعل الفرد يصل إلى الحد الأقصى من النتيجة التي يمكنه متابعتها بشكل طبيعي.
يمكن لعلم النماذج الحيوية والأنثروبولوجيا الدستورية تحسين عملية التحسين المستمر التي تمر عبر المراحل المختلفة من خلال التقييمات الأولية ، والقياسات المتعددة ، والرصد ، وتقديرات التمثيل الغذائي.
المدارس الدستورية المختلفة
هناك العديد من المدارس التي تعاملت مع هذا الموضوع المعقد والمتنوع ، بعضها من وجهة نظر المزاج والبعض الآخر من وجهة نظر جسدية ودستورية ، والبعض الآخر لا يزال من إفرازات أويدوجينيك من الغدد ومن التغذية.
لنبدأ هذه النظرة العامة الموجزة (سيكون من المستحيل سردها جميعًا) ، من المدارس والأفكار المختلفة في أوروبا والعالم:
المدرسة الفرنسية مع الأستاذين بيشات أولاً وجان نويل هاله بعد ذلك ، وصفت المزاج في
الأوعية الدموية والعضلية والعصبية ثم أثرت المفهوم لاحقًا مع إدخال النوع Bilious و Sanguineous و Pitutitoso.
في وقت لاحق من عام 1908 على وجه الدقة ، ميّز عالم التشكل الفرنسي سيغو الأفراد التاليين:
- الجهاز التنفسي: يتميز بالعرض النسبي للجذع ومنطقة الأنف الملار.
- الجهاز الهضمي: يتميز ببروز منطقة البطن ، وفم كبير ، وسماكة الشفاه ، وبروز الفكين.
- عضلي: يتميز بطول الأطراف والجذع المستطيل وكتل العضلات الكبيرة والرؤوس الصغيرة.
- دماغية: لديهم جذعًا نحيلًا وعظامًا رفيعة وأطرافًا رفيعة وجسمًا صغيرًا ورأسًا كبيرًا.
كانت هناك العديد من النظريات الأخرى مثل نظرية أستاذ التشريح الألماني بارك الذي قسم الإنسان ببساطة إلى نمطين حيويين بعد إجراء العديد من الأبحاث الحشوية على الجثث.
هذه كانت:
1) نوع الإنسان النحيف مع أعضاء ناقصة التنسج
2) نوع بشري واسع النمو بأعضاء ضخمة.
بدلاً من ذلك ، جادل ثيودور بورغش ، وهو ألماني آخر ، بأنه يجب تأطير جسم الإنسان على أساس عوامل تسمى مؤشرات التناسب مثل:
- وزن الجسم
- قامة
- عرض الحوض
- طول الأطراف العلوية والسفلية
- العلاقة بين محيط الصدر والارتفاع
بدلاً من ذلك ، تعامل إرنستو كريتسشيمر ، وهو طبيب نفساني ، مع العلاقة المعقدة بين الشخصية النفسية و "السمة الجسدية ، وقسم الفيزيائيين إلى:
- أثيني: نحيف أو نحيف
- الرياضي: عضلي ومتناسب
- النزهة: كثيفة ، كثيفة ، سمين
- خلل التنسج: نادر ، ملحق ، نوع غير طبيعي.
في أمريكا الشمالية ، ومع ذلك ، يحدد الدكتور براينت
- النوع العاشب: يتميز بانخفاض نشاط الغدة الدرقية أثناء النمو
- النوع اللاحم: يتميز بفرط نشاط الغدة الدرقية مما يزيد من ملامحها الطولية.
في روسيا ، من ناحية أخرى ، حدد سالتكوف وإيجناتوف ، بعد إجراء مسوحات مختلفة للقياسات الداخلية والخارجية للجسم ، أربعة أنماط حيوية هي:
- Stenoplastic: (صدري)
- Euriplastic: (بطن قصير)
- ميزوبلاستيك: (عضلي)
- Subplastic: (نوع غير شائع وغير محدد جيدًا)
لكن أفضل تفسير للأنماط الحيوية في رأيي ووفقًا للعديد من المطلعين الموثوقين هو تفسير شيلدون الذي يحدد بشكل أساسي ثلاثة مع مقياس للقيمة يمكن إسنادها.
يحدد شيلدون:
- Ectomorph: يمكن تصنيف العظام طويلة الأطراف والضعيفة وضعف نمو العضلات وعلى المستوى النفسي على أنها مقوية للدماغ
- Mesomorph: سقالات ضخمة من العظام والعضلات ، وجذع قوي ، وأكتاف عريضة ، وأطراف مفرطة التأطير ومتناسبة ، وتعتبر نفسياً مقوية للجسد.
- بطانة الرحم: نمط حيوي مستدير ورخو ، يقترب ارتفاع الجسم وعرضه في كثير من الأحيان ، يسود البطن على الصدر ، والأطراف القصيرة. نفسيا هو مقوي للأحشاء.
من الواضح أنه سيكون من المستحيل تقريبًا وضع فيزيائي معين في فئة واحدة فقط من هذه الفئات الثلاث ، ولهذا السبب تم اختراع مقياس القيمة:
السابق. يمكن أن يكون لاعب كمال الأجسام دوريان ييتس الشهير في التسعينيات هو 3 7 2 حيث: 3 = مكون دهني ؛ 7 = مكون عضلي ؛ 2 = مكون عصبي
شون راي ، من ناحية أخرى ، لاعب كمال أجسام مشهور آخر ، ولكن مع اللياقة البدنية الأصغر حجما ، يمكن تصنيفها على النحو التالي: 2 = دهون ؛ 6 = عضلات ؛ 3 = أعصاب
ملحوظة: يجب أن يتم تحديد النمط الحيوي للفرد من خلال تحليلات وقياسات تقييمية مختلفة وقبل كل شيء يتم إجراؤها بواسطة خبير شؤون الموظفين في هذه الطريقة.
أكرر مرة أخرى أن التحديد البيومورفولوجي ضروري لتعيين العمل في صالة الألعاب الرياضية ، والتغذية الأكثر ملاءمة والتكامل الأكثر كفاءة.
أود أن أقول بضع كلمات عن العمل في صالة الألعاب الرياضية الذي يجب أن تقوم به الأنواع الحيوية المختلفة ، لأنها لا تزال تسمع عن كل الألوان اليوم.
بافتراض أنه سيتم تقييم موضوع ما عدة مرات بمرور الوقت لتحديد ما إذا كان مقياس العضوية قد تغير ، يجب أن يحتوي التدريب على متوسط المتطلبات التالية:
إيكتو-ميزومورفيس مع قيم إيكتومورفي> 2.5:
الميزومورف مع VALRI ECTOMORPHY <2.5:نسبة التمرين متعدد المفصلات / أحادية المفصل 5/0 ، بمرور الوقت (سنوات) يمكن أن تصل إلى 2/1
وجبات كثيرة على مدار اليوم ، كربوهيدرات أكثر من البروتينات.
بدلا من الانتعاش الغنية وخاصة في البداية
تقنيات الاسترخاء أو التمدد
إندو ميزومورفيس:معدل التمرين متعدد المفصل / أحادي المفصل 4/1 وبسرعة إلى 2/1 ، رياضي تنافسي حتى 1/1
متوسط الحجم يتزايد بسرعة بمرور الوقت
عمليات الاسترداد أقصر خاصة بمرور الوقت
المزيد من البروتين والكربوهيدرات أقل
نسبة تمرين بولي / أحادية = 2/1 في البداية حتى 1/2 لاحقًا
يجب أن تكون 40٪ على الأقل من التمارين ذات طبيعة هوائية
نظام غذائي قليل الدسم ، منخفض الجلوكوز ، عالي البروتين
ليست حالات الشفاء عالية جدًا
في ختام هذا المقال ، أود أن أذكركم مرة أخرى بأن هذه التقييمات ، إلى جانب التقييمات الأخرى من مختلف الأنواع ، أساسية لتحسين عضوية صالة الألعاب الرياضية أو عضوية عميل مدرب شخصي.
إن إهمال كل هذا يعني إنفاق المال والوقت دون داع ويجب أن يخلق بعض الشكوك حول مستوى إعداد مدربك.
راجع أيضًا: النمط الجسدي ، باطن الجسم ، الشكل المتوسط ، الشكل الخارجي
.jpg)
