التمدد في وضعية الطفل

تتأثر العضلات الرئيسية

• خلف
• أرجل
• ردفان

صعوبة التمرين

سهل جدا

أداء تمرين الإطالة في وضعية الطفل:

1. اجلس بطريقة محكمة على كعبيك
2. اخفض جذعك واتجه للأمام نحو الأرض حتى تلامس جبهتك السجادة
3. مد ذراعيك إلى جانبي ساقيك واسترخي تمامًا
4. يبقى من 20 "إلى حوالي 30".