تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل جدا
أداء الانحناءات الجانبية للبار في البطن:
- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الوركين
- ضع الحديد على أرجوحة ، وانحن إلى اليمين وحافظ على ظهرك مستقيمًا
- عد إلى وضع البداية وكرر على الجانب الآخر.
- أدر كتفيك
- احني ظهرك
- حرك البار على رقبتك.
