تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- خلف
- أكتاف
صعوبة التمرين
سهل جدا
تنفيذ جاك القفز:
- حافظ على قدميك مع ساقيك ممتدة وذراعيك على جانبيك
- ارفع ذراعيك فوق رأسك واقفز في نفس الوقت عن طريق فرد ساقيك
- دائمًا بطريقة متزامنة ، عد إلى وضع البداية وكرر الحركة دون توقف.
- تأثيرات شديدة العنف على الأرض
- القفز على رؤوس الأصابع.
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)