تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
- أرجل
- ردفان
- أكتاف
- ذراع
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
اليوغا هي نظام يهدف إلى توحيد الواقع (يُفهم على أنه إدراك الجسد) بالوعي الروحي من خلال التأمل. يمكن تمييز اليوجا إلى فروع وأنشطة مختلفة ، تتراوح من التأمل الخالص إلى تلك التي تشمل جمباز الجسم ، والتنفس ، وما إلى ذلك. يسمح لك تسلسل التمارين التي يتم إجراؤها في هذا الفيديو بتقوية الجسم ، ونحت جميع العضلات ، وتحسين الوضع والتوازن الجسدي والعقلي. يُنصح بأداء تمرين الرافعة المساعدة فقط بمستوى ممتاز من التدريب ، وإلا فمن الأفضل تجنبه.
ملاحظة:
- مستوى 3
- المعدات: حصيرة
- 6 تمارين (جولة واحدة)
- استراحة 20 "عمل 10"
- من 40 "إلى 60" وقفة بين جولة واحدة والتالية
- قم بأداء 3 جولات كل يوم
- خطط على الجانب
- 3 LEG BRIDGE x2
- تويست إكويستر
- محارب دوار x2
- شمعة مساعدة
- رافعة بمساعدة
