أولئك الذين يتدربون عادة في الهواء الطلق ، في الربيع والصيف ، يتعين عليهم التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة وخطر مواجهة ما يسمى بالإنهاك الحراري ، أو العملية التي تحدث عندما يسخن الجسم استجابةً لعوامل خارجية.
، نظرًا لعدم قدرة الكائن الحي على الحفاظ عليه عند المستويات القياسية في البيئات شديدة الحرارة والرطوبة.
يحدث ذلك بسهولة أكبر أثناء نشاط "رياضي" ، عند القيام بمجهود بدني كبير أو الوقوف في سيارة "ساخنة" أو في منطقة "داخلية" بدون تكييف. عندما يحدث هذا ، يضع الجسم آلية دفاعه الخاصة ، والتي تتمثل في محاولة تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال العرق ، ولكن دون جدوى.
أكثر الأفراد عرضة للإصابة هم الرضع والأطفال وكبار السن.
على الرغم من أنها أقل خطورة من ضربة الشمس ، إلا أنه لا ينبغي الاستهانة بها لأنها إذا استمرت فقد تؤدي إلى الحالة الثانية ، وهي أكثر خطورة.
أعراض
قد تظهر أعراض الإنهاك الحراري فجأة أو تظهر تدريجيًا على مدار دقائق.
الأكثر شيوعًا هي:
- انخفاض في ضغط الدم أثناء القيام بمجهود مثل الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار ،
- دوخة،
- غثيان،
- شعور بالاغماء،
- التعرق الغزير في العديد من مناطق الجسم ،
- جلد رطب أو بارد ، مرتبط بالقشعريرة ، حتى في الظروف شديدة الحرارة ،
- ضعف معدل ضربات القلب ،
- صداع الراس،
- تشنجات العضلات.
عوامل الخطر
تزداد فرص الإصابة بالإنهاك الحراري إذا:
- تتدرب في الهواء الطلق في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة ، خاصة من خلال ممارسة الأنشطة المكثفة مثل الجري ،
- تقوم بعمل بدني شاق أو ترتدي ملابس واقية ثقيلة في البيئات الحارة ،
- انت بدين
- لديك حروق شمس سيئة في التقدم ،
- كنت تتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول وحاصرات بيتا ومضادات الهيستامين.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يصبح الجلد جافًا أيضًا و / أو يشعر بالرطوبة عند لمسه ، وقد يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع من المعتاد. في الحالات الشديدة للغاية ، يمكن أن تحدث النوبات والغيبوبة أيضًا.
تتطلب ضربة الشمس عناية طبية فورية.
تجفيف
أثناء الإجهاد الحراري ، يمكن أن تصاب بالجفاف.
تختلف أعراض هذا الحدث عند الرضع والأطفال والبالغين.
في الأطفال ، قد تشمل الرأس الغارقة ، والبكاء دون دموع ، والعيون الغارقة ، والبقاء لمدة ثلاث ساعات أو أكثر دون التبول ، والتهيج ، والخمول.
ومع ذلك ، يتم تحديد الجفاف عند الأطفال الأكبر سنًا والبالغين عن طريق العطش الشديد والبول داكن اللون ، ويصاحب ذلك أحيانًا التعب والارتباك والدوخة.
الماء أو مشروب يحتوي على إلكتروليتات لإعادة الترطيب.إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة وثقيلة ومقيدة ، قم بفكها أو إزالتها.
ضع أكياس الثلج أو المناشف المنقوعة في الماء البارد على الجسم. أنسب الأوضاع هي الجبهة والمعصمين وظهر العنق أو تحت الذراعين.
عادة ، يجب أن تبدأ في التحسن في غضون ساعتين ، ولكن إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن ، فاستشر الطبيب على الفور.
إذا ظهرت أعراض الإنهاك الحراري على طفل حديث الولادة ، أو طفل صغير ، أو شخص مسن ، فيجب أن يفحصه الطبيب ، حتى بعد تحسن الأعراض.
عندما تتوقف تحت الشمس.
