اليوم نضع الألوان على المائدة مع كرات اللحم النباتية المقرمشة واللذيذة حقًا. تُخبز في الفرن تمامًا بدون زيت ، كما أنها مناسبة لمرض الاضطرابات الهضمية لأنها محضرة بدون فتات الخبز: فهي مثالية لوجبات العشاء اللذيذة والخفيفة ، دون التضحية بالطعم.
بطاقة الهوية للوصفة
- 130.5 سعرة حرارية لكل وجبة
-
المكونات
- 100 غرام جزر
- 100 غرام بطاطس
- 150 غرام كوسة
- 150 غرام من الهليون الأخضر
- 150 غرام من رقائق الذرة
- 1 بيض
- 1 بيض
- 100 غرام من الريكوتا الطازج
- 50 غرام جبن بارميزان مبشور
- 50 غرام جبن بارميزان مبشور
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
- ريحان حسب الرغبة
المواد المطلوبة
- طاجن للتبخير
- صحن
- ملعقة طعام
- مجلس المعجنات
- ورق الخبز
- صينية الخبز
- مقشرة خضروات
تحضير
- أولاً ، كرس نفسك لتنظيف الخضار.
- بعد غسل الخضار ، قشري الجزر والبطاطس ، ثم قطعيها إلى قطع صغيرة.
- قشر الهليون ، انزع الطرف الصلب ، ثم احصل على قطع صغيرة.
- ضع علامة على الكوسة وقطعها إلى قطع.
