تمرين كامل من 4 تمارين بشريط مطاطي فقط لتقوية الألوية. يزيد المرونة من صعوبة التمارين دون التعرض لخطر الإصابة ، وبالتالي يحسن نتائج وفعالية التمارين. لذلك يوصى بشدة بالتدريب باستخدام الأشرطة المطاطية ، فهذه في الواقع من بين الأدوات الأكثر استخدامًا للتدريبات التي يجب أن يقوم بها المؤثرون لدينا في المنزل.
لمعرفة المزيد: تدريب البطن مع المرونة لزيادة الصعوبة مع مرونة - 4x12 لمزيد من المعلومات: تدريب كامل للأرداف مع المرونةيتم تقديم هذا التمرين بواسطة المدربة الشخصية Gabriella Vico.
