Fartlek هي كلمة مشتقة من اللغة السويدية وتعني "لعبة السرعة" وهي في الواقع ولدت في السويد. تتناوب لحظات الجري عالية الكثافة مع لحظات من الانتعاش.
يختلف fartlek عن التكرارات الكلاسيكية في أنه ليس له مسافات أو سرعات محددة مسبقًا. لذلك لن نتحدث عن عبء خارجي محدد مسبقًا ولكننا سنتحدث عن حمل داخلي لذلك نجري باستخدام تصورنا الخاص للإرهاق.
ما يمكننا تغييره هو إدراك التعب في جزء الجري الشديد: متوسط الشدة ، عند 70٪ من fcm ، شديد ، عند 80٪ من fcm ، شديد جدًا ، عند 90٪ من fcm ، ثم العودة إلى الوضع السلس. سرعة الجري.
لذلك في fartlek يمكن أن يكون هناك فترات زمنية ثابتة أو يمكن إدارة اختلافات الإيقاع عن طريق الإحساس ، أي اتباع حالة الفرد الخاصة أو التكيف مع نوع الطريق (طريق صعود ، أو منحدر ، أو مسطح ، أو طريق ترابي ، إلخ)
يطور هذا النوع من التدريب بشكل أساسي القدرة على إدارة الطاقة وحساسية جيدة للإيقاع.من وجهة نظر فسيولوجية ، فهو بالتأكيد يعمل على القوة الهوائية ويساعد على زيادة السرعة في المنافسة.
.jpg)
