قبل البدء في الجري ، يعد الإحماء أمرًا ضروريًا. يعد الإحماء جزءًا لا يتجزأ من التدريب. فهو يهيئ عقلك وجسمك للعمل ويساعد على منع الإصابات. ويعتمد نوع الإحماء الذي تقوم به على العمل الذي يتعين عليك القيام به. إذا كنت تخطط للقيام بالتكرار ، في من الأفضل إدخال تمارين الإحماء لتجهيز القلب للجهد
سيكون للجري وتيرة أكثر هدوءًا تستمر لنحو نصف ساعة ، ويكفي الإحماء بالمشي السريع لمدة 10 دقائق.
اختيار المحرر
- جمع البول - قواعد عملية
الامتحانات - قطرات مضاد حيوي للعين: ما هي دواعي استعمالها وكيفية وضعها
صحة العين - تضخم الدماغ
صحة الجهاز العصبي - رجيم الكبد - حافظ على صحته مع النظام الغذائي
حمية - الأطعمة الغنية بالهيستامين
عدم تحمل الطعام
- جمع البول - قواعد عملية
الأكثر قابلية للقراءة
- النظام الغذائي والهربس: اهزمه على الطاولة
حمية - العمود الفقري العظمي
الصحة - تمارين الوقوف: تمارين وفوائد
اكتشف - حل - أدوية مرض الانسداد الرئوي المزمن
الأدوية - الحيض والرضاعة
صحة المرأة
- النظام الغذائي والهربس: اهزمه على الطاولة