سنقوم في هذا الفيديو بأداء أحد التمارين الرئيسية لطريقة Pilates Matework ، وهي تتدحرج مثل الكرة. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من التحكم وبطنًا مدربًا جيدًا ، بالإضافة إلى تطبيق جميع مبادئ الطريقة.
كرر تمرين الفيديو ثلاث مرات.
لمزيد من المعلومات: Criss Cross ، تمارين البطن المائلة
