الظهر

يقترح بعض المعلمين أن يكون الظهر هو النمط الأول بسبب مزايا الجهاز التنفسي المزعومة ، إلا أن هذه التقنية لها عيوب تتعلق بالرافعات الميكانيكية الحيوية التي تعمل في ظروف غير مواتية.
تكون وضعية السباحة المثالية لسباحة الظهر أكثر ميلًا من تلك التي تميل إلى ممارستها في السباحة الحرة.
يؤدي انحناء الرأس قليلاً إلى الأمام إلى غرق الحوض ، مما يسمح للأطراف السفلية بالتواجد في العمق الصحيح ، وهو أمر ضروري للساقين لتتمكن من تطوير عملهم بأفضل طريقة ممكنة.
تشبه الميكانيكا الحيوية للأطراف السفلية في الظهر آلية الزحف.
يتطور عمل ركلة الساق أيضًا على مستوى قطري من أجل موازنة الانزلاق الناتج عن المرحلة تحت الماء من السكتة الدماغية.
أثناء مرحلة الدفع ، يجب أن يكون الكوع أعلى من اليد التي تضغط أسفل الفخذ.
عندما يكون لدى الطلاب بالفعل إتقان معين للظهر ، فمن الجيد تعليمهم لف الأكتاف ، وهي الحركة الدورانية للكتفين ، والتي هي بالتأكيد أكثر هيدروديناميكية وقوة.
الانعطاف: على مسافة معينة من الحائط ، يبدأ السباح بالدوران على الجانب عن طريق حركة مشتركة لسحب ودفع الذراعين ، حتى يميل نفس السباح على صدره ، ثم يبدأ الإجراء الفعلي للمضرب.
بالتناوب ، يمكن للمنافس أن يلمس الجدار بأي جزء من الجسم.

ورقة البيانات

حركة

تناوب ودوري لكل من الأطراف العلوية والسفلية

وضع الجسم

مستلق؛ يجب تقليل المقاومة الأمامية عن طريق السماح للساقين بالنزول إلى عمق مناسب ومنع الماء من المرور فوق الجبهة والعينين.

حركة الطرف العلوي

1) إجراء الاسترداد 2) العمل تحت الماء

1) الاسترداد أو الترحيل:
الجزء الأول يحدث تحت الماء
يفضل خروج الذراع بلف الكتفين
أثناء الرحلة يتم تمديد الذراع وإرخاءها
تدور اليد للسماح للإصبع الصغير بالدخول أولاً ، من أجل تفضيل إدخال يدوي أكثر هيدروديناميكيًا والسماح لليد بالانتقال على الفور وبقبضة أفضل
الذراع الممدودة تدخل الماء فوق الكتف

2) العمل تحت الماء:
يتميز بـ: الدعم / القبضة ، الجر والاندفاع ؛
يتطور عمل اليد وفقًا لمسار منحني للاستفادة من الدفع التصاعدي (مبدأ برنولي) ، والعثور على الماء الراكد عن طريق تغيير اتجاه تطبيق القوة ؛
في نهاية مرحلة الدعم ، ينثني الكوع للاستفادة من رافعة أكثر فائدة ولتطوير إجراء أكثر توازيًا مع خط التقدم ؛
يجب أن يكون الكوع في مرحلة الجر منخفضًا بالنسبة إلى اليد لجعل اليد تقوم بعمل تجديف مفيد وأيضًا لإشراك الساعد في الدفع.

حركة الطرف السفلي

يحدث الفعل الدافع في الحركات من الأسفل إلى الأعلى
يصاب الطرف بأكمله بالسكتة الدماغية ، من الورك إلى القدمين
يجب أن يتطور العمل تمامًا تحت الماء
العمق: 20/30 سم للأطفال ، 40/50 سم للكبار
يمكن أن يشكل ثني الساق على الفخذ زاوية مقدارها 100/110 درجة
تتمدد القدم في الصعود بشكل طبيعي وتدور إلى الداخل.

العلاقة بين الأطراف العلوية والسفلية

لكل دورة سكتة دماغية ، عادة ما تتطور ضربات 6 أو 4 أقدام
وظيفة الساقين هي في الأساس دافعة
نطاق حركة الساقين كبير (أكبر من نطاق الزحف) ، مع إمكانية تشكيل زاوية مفيدة للغاية للضغط بين الساق والفخذ.