بيلاتيس: تمارين لعضلات البطن - تمارين بيلاتيس
رئيسي / تمارين بيلاتيس / 2021

بيلاتيس: تمارين لعضلات البطن




تمارين بيلاتيس لتدريب عضلات البطن: تمرين لتدريب عضلات البطن وشدها من خلال تمرين بيلاتيس.

الساق اليمنى + اليسرى X 8
  • الركبة إلى الصدر + تطويل الساق اليمنى + الساق اليسرى × 4 + الإيقاعي × 8
  • الساق + امتداد الذراع × 8
  • تمتد الساقين والذراعين لأعلى ، صعودًا وهبوطًا × 8
  • يمين + يسار L أرجل X 8
  • L الساقين اليسرى الساق لأعلى ولأسفل X 8
  • L الساقين اليمنى لأعلى ولأسفل X 8
  • مقص X 8
  • أصابع مطرقة مقصية X 4
  • مطرقة صغيرة مقص إصبع القدم 8 ثوان
  • الركبتين على الطاولة
  • تمتد الأرجل لأعلى + ضفدع × 8
  • تمتد الأرجل للأمام + سباحة الصدر × 8
  • يصعد الضفدع ويسقط × 8
  • تقاطعات الساق المستقيمة X 8 + إيقاعي X 8
  • تقاطعات الساق المستقيمة تنخفض إلى أسفل وأعلى × 4
  • تمتد الساقين والذراعين على الأرض ؛ حوض تويست موقف أبو الهول موقف بجعة موقف الطفل
    • كذا:  الصحة الجنسية المكملات الغذائية لإنقاص الوزن الكحول والمشروبات الروحية 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    النظام الغذائي والتهاب البروستاتا
    النظام الغذائي والتهاب البروستاتا
    بيلاتيس: تمارين لعضلات البطن. شاهد درس فيديو بيلاتيس مع تمارين محددة لشد عضلات البطن