في هذا الفيديو ، نرى كيف يتم تنفيذ تمرين بيلاتيس ماتوورك آخر ، المنشار. هذا التمرين رائع لشد العمود الفقري وتقويته وتحسين حركته. إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر يمكنك التغيير والجلوس على وسادة أو كتلة اليوغا أو ثني ركبتيك قليلاً.
كرر التمرين مرتين على الأقل
لمزيد من المعلومات: انقلاب في بيلاتيس
-ed-essenziali-(age).jpg)
.jpg)
