لإجراء تدريب وظيفي كامل وأكثر تعقيدًا ، قد يكون من المفيد استخدام أحمال إضافية ، وذلك لزيادة درجة الصعوبة والعمل المنتج ، وبالتالي النتائج. هذا هو السبب في اختراع أدوات العمل المختلفة ، والتي يمكن استخدامها داخل الصالات الرياضية وفي المنزل ؛ من بين أكثر الأدوات شيوعًا ويمكن الوصول إليها ، يمكننا بالتأكيد العثور على trx ، مع الاستمرار في Kettlebell أو Power Bag أو Step أو Box.
يمكن أيضًا إجراء التدريب الوظيفي في المنزل ، ما عليك سوى إنشاء صالة ألعاب رياضية صغيرة في المنزل ، أو ركن مخصص للياقة البدنية في المنزل ، باستخدام الأدوات التي أوصى بها مدربنا الشخصي أو التي تحب استخدامها أكثر.
دعنا ننتقل إلى اكتشاف أفضل الأدوات للتدريب الوظيفي:
لمزيد من المعلومات: تدريب وظيفي بدون أدوات للضبط وفقدان الوزن مجموعة أشرطة مقاومة وزن الجسم المعلقة ، تمارين رياضية احترافية للأماكن المغلقة ، والسفر ، والخارجية لبناء العضلات الصافية ، والقوة ، وردي من عند
تُستخدم في الأعمال الهوائية متعددة المفاصل ، ومن بين التمارين الأكثر شيوعًا ، نجد بالتأكيد الأرجوحة ذات اليد أو اليد الواحدة ، والتنظيف والخطف. يمكن استخدامها أيضًا كحمل زائد بسيط للجلوس في وضعية القرفصاء الأمامية أو الصحافة العسكرية أو الجلوس. يمكن استخدامها لتدريب الجسم كله لزيادة القوة القصوى ، ولكن أيضًا لتحسين القدرة الهوائية والتضخم.
بالإضافة إلى الجزء السفلي من الجسم ، يمكن أيضًا استخدام هذه الخطوة في تمارين الأطراف العلوية ، مثل عمليات الدفع غير المتكافئة (يد واحدة فوق الدرجة والأخرى على الأرض) أو تمدد الذراع للعضلة ثلاثية الرؤوس. تعتبر مفيدة جدا وفعالة في التدريب الوظيفي.
فيما يلي بعض الأمثلة على خطوات الشراء عبر الإنترنت:
.jpg)
