أو البطن ، ما تريد.
كذا:
النظافة صحة المريء وضع
لذلك ، فهو في وضع أفقي ، حيث يستقر ظهره على الأرض أو أي سطح آخر ، ويكون الجزء الأمامي متجهًا لأعلى.
وبالمثل ، تكون اليد مستلقية عندما تكون راحة اليد متجهة لأعلى (مع ثني الساعد والذراع ممتدة) ، أو للأمام الحقيقي (مع تمديد الذراع والساعد).
يمكن أن تكون موجودة خلف الرأس أو على الرقبة.وبالتالي فإن مقدمة الجسم ، في هذه الحالة ، تكون متجهة لأسفل.
وصليب الزند ، بينما في الاستلقاء يعودون إلى وضع موازٍ.
يتم ضمان حركات استلقاء الساعد بشكل أساسي عن طريق العضلة ذات الرأسين العضدية والعضلة السطحية ؛ لذلك ، في ثني الدمبل ، يكون استلقاء الساعد أثناء المرحلة النشطة من الحركة أمرًا مهمًا للغاية لإشراك العضلة ذات الرأسين بشكل أكبر.
