الأرق والاضطرابات العاطفية

أرق

يمثل الأرق واحدة من أكثر المشكلات تعقيدًا للإدراك الذاتي: إذا كان الشخص في الواقع يدرك حالة معينة من الأرق ، فيمكن أن يشعر الشخص الآخر بنفس الحالة على أنها طبيعية تمامًا.
قبل إجراء تحليل متعمق لما يمكن أن يكون أسباب الأرق ، من الضروري تحديد الظاهرة المعاكسة: النوم.

النوم

يُعرَّف النوم بأنه تلك الظاهرة الطبيعية والبيولوجية التي تتناوب مع اليقظة: يعالج الدماغ جميع المعلومات المفيدة ويهمل أو يقمع المعلومات غير المفيدة.

أسباب الأرق

بعد تحليل موجز لظاهرة الأرق التكميلية ، نمر الآن لتوضيح الأسباب المحفزة المحتملة: أولاً وقبل كل شيء يجب التأكيد على أن تفسير الأرق والاضطرابات العاطفية بشكل عام أمر شخصي ، وبالتالي يصعب غالبًا دراسته.

يمكن للشخص أن يعتبر نفسه "مرتاحًا" بعد أن نام ست ساعات ، على سبيل المثال ، ولكن بالنسبة لشخص آخر ، لن تكون الست ساعات قادرة على إرضاء بقية الشيء تمامًا: هذا يعتمد على كيفية اعتياد جسدنا ، ولكن ليس فقط . لقد ثبت ، في الواقع ، أن الاضطرابات العاطفية والنفسية والمخاوف والقلق لها تأثير ثابت للغاية على نوم الشخص. يضاف إلى ذلك أسلوب حياة غير صحيح: في الواقع ، إذا شرب الشخص الكثير من القهوة ، أو نام متأخرًا ، أو تناول أطعمة ثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش ، فإن فرص المعاناة من الأرق مرتفعة.

وفقًا للبيانات الأخيرة ، تشير التقديرات إلى أن الإيطاليين الذين يعانون من الأرق يتراوحون بين عشرة وخمسة عشر مليونًا.

أنواع الأرق

كما رأينا ، يتجلى الأرق في ذاتية ملحوظة: يتم تعريفه أيضًا على أنه اضطراب متعدد الأوجه ، لأنه يتجلى بطرق مختلفة. على وجه الخصوص ، يمكن أن يكون الأرق الأعراض الأولية أو الثانوية من بعض الأمراض (مثل الاكتئاب) ، تعبير ثانوي عن اضطرابات النوم (من أجل "اضطرابات النوم" نشير إلى انقطاع النفس ، التغفيق ، الرمع العضلي (الحركات المضبوطة للكائن الحي) التي تحفز الإدراك النموذجي للأرق: النوم بشكل سيئ) أو انعكاس للظروف الاجتماعية والبيئية (بالإشارة الفورية إلى الإجهاد ، حالة غير محددة جيدًا في أسبابها وفي الخطة المرضية).

لا ننسى الأرق المحتمل (والمحتمل جدًا) الناجم عن تعاطي المواد ، ويكون العلاج الوحيد فيه هو التصحيح الدوائي.
في كل هذه الأنواع المختلفة من الأرق ، باستثناء الحالة الأخيرة ، من الممكن التدخل بالمنتجات العشبية ، وبالتالي ذات الأصل الطبيعي ، للتخفيف من هذا الاضطراب الحقيقي وتخفيفه.

الأرق والعلاجات الطبيعية

من الجيد أن نتذكر أن الإجهاد - الذي يمكن أن يؤدي إلى حالة من القلق ، وبالتالي يسبب الأرق - غالبًا ما يكون مرتبطًا بالبيئة التي نجد أنفسنا فيها: وبالتالي فإن ما يحيط بنا بالضبط هو الذي يمكن ، بطريقة ما ، أن يؤثر على حياتنا. علم النفس. في الواقع ، يحفز اللون الأزرق ، على سبيل المثال ، الاجتهاد والتركيز الأخضر والاسترخاء ، بينما يعزز اللون الأحمر العدوانية. من هذا يمكن أن نستنتج أن النوم في غرفة مطلية جدرانها باللون الأحمر بالتأكيد لا يساعد الشخص على النوم.
غالبًا ما تتفاعل العطور مع الحالة العاطفية للموضوع: في الواقع ، بفضل خصائصه المزيلة للقلق ، يبدو أن اللافندر يساعد الجسم على الاسترخاء ، وبالتالي يفضل النوم. هذا ما يفسر سبب وجود العديد من العطور في الخزانات للملابس ذات جوهر الخزامى.

لمكافحة الأرق بالمنتجات الطبيعية ، هناك مجموعة واسعة من المنتجات في السوق ، ونشير على وجه الخصوص إلى شاي الأعشاب والكبسولات.
الأدوية النموذجية التي تساعد في محاربة الأرق تشمل: البابونج ، بلسم الليمون ، زهرة الآلام وحشيشة الهر ، والأقل شهرة هي اسكولزيا وغريفونيا.
من المهم جدًا أورتات المغنيسيوم ، أي ملح المغنيسيوم الذي يتجمع فيه المعدن مع فيتامين ب 13 (حمض الأوروتك). هذا العنصر أساسي ويستخدمه أجسامنا في حالة الإجهاد ؛ وبالتالي ، يمكن الاستدلال على أنه في مثل هذه الظروف تنخفض مستويات المغنيسيوم بشكل حاد. هذا العنصر هو أيضًا عامل مساعد للعديد من الإنزيمات ، بما في ذلك تلك التي تنظم النوم. يعطي مزيج الدواء المعدني (Mg) مع المادة الطبيعية (فيتامين B13) المنتج صلاحية كبيرة ، لأنه من خلال تعقيد المغنيسيوم بالفيتامينات فإنه يجعله أكثر قابلية للاستخدام من قبل الجسم.

بالإضافة إلى استخدام المنتجات الطبيعية ، ومع ذلك ، يجب وضع اللكنة على عامل مهم للغاية: نظافة النوم ، وهي تعبير عن نوعية النوم نفسها. وبالتالي ، إذا لم تقم بأداء نظافة النوم ، فمن المرجح أن تتحقق الأرق. في الواقع ، يجب أن تكون غرفة النوم بيئة مناسبة للنوم ؛ لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش ، والنوم دائمًا في نفس الوقت ؛ كما يُنصح بعدم النوم أثناء في اليوم ، لا تأكل قبل النوم ولا تدخن ، حتى استخدام المواد المثيرة مثل القهوة والشاي والكاكاو والجوارانا والجينسنغ يزيد من احتمالية إصابة الجسم بالأرق ؛ وأخيراً يجب تجنب المواد الكحولية: في البداية يمكنهم الشعور بالنعاس ولكن بمجرد انتهاء آثارهم ، هناك خطر الاستيقاظ أثناء النوم.

المعتقدات والتقاليد

"من خلال تناول حبة لوز واحدة قبل الذهاب إلى الفراش ، سيأتي النوم دون تسميته": هذه هي الطريقة التي يوصي بها التقليد الشعبي القديم بطريقة تهدف إلى مواجهة الأرق ، أو ، على نحو أفضل ، منعه. ومع ذلك ، فإن السبب وراء هذه التوصية غير واضح ، على الرغم من أنه يمكن التأكيد على أن اللوز يحتوي على الكثير من المغنيسيوم: كما ذكرنا سابقًا ، فإن المغنيسيوم هو عامل مساعد لأنزيمات تنظيم النوم.
هناك نظرية أخرى خاصة تقترح حلاً محتملاً لمواجهة الأرق: يبدو أن الوسادة المليئة بالورود وأوراق القفزات تحسن النوم. بالنظر إلى أنه حتى في هذه الحالة هو تقليد متوارث من جيل إلى جيل ، فإن التفسير العلمي ليس واضحًا. الفرضية الوحيدة التي يمكن أخذها في الاعتبار هي أن القفزات لها خصائص مهدئة بشكل معتدل: القفزات ، ليس من المستغرب ، تنتمي إلى عائلة Cannabinaceae ، تمامًا مثل القنب ، وهو عقار معروف منذ العصور القديمة بخصائصه المهدئة.

لا أعرف كيف أعيد توجيه كيف كان v "intrai، tant" ممتلئًا بالنوم في تلك المرحلة إلى أن الطريقة الحقيقية التي تخليت عنها (Inf. I، 10-12)

نعم اجترار ونعم النظر اليهم ،
أخذني النوم النوم في كثير من الأحيان ،
في الواقع أن "الحقيقة هي أنه يعرف الأخبار.
في الوقت الحاضر ، على ما أعتقد ، من الشرق ،
وصل أولاً إلى جبل سيتريا ،
الذي يبدو دائمًا مشتعلًا بنار الحب
(مطهر - أغنية السابعة والعشرون ضد 91 وما يليها)