والسموم الأخرى ، يمكن أن تلتهب وتحتقن. في الواقع ، يتجمع المخاط داخلها لالتقاط الميكروبات ومسببات الأمراض ، مما يؤدي إلى هذا الشعور "بالثقل". لتحسين الوضع ، يمكن استخدام تقنيات محددة تساعد في تنظيف الرئتين من المخاط والمهيجات ، وتخفيف احتقان الصدر وتحسين الأعراض المزعجة الأخرى. يمكن لبعض هذه الطرق أيضًا فتح المسالك الهوائية ، وتحسين قدرة الرئة ، وتقليل الالتهاب ، مما يساعد في التخفيف من آثار التلوث والدخان على الرئتين والتنفس بشكل أفضل.
وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في إزالة المخاط الزائد من الرئتين والتنفس بشكل أفضل. قد يلاحظون تفاقم الأعراض عندما يتنفسون الهواء البارد أو الجاف: كلاهما يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية للممرات الهوائية ويحد من تدفق الدم. على العكس من ذلك ، يضيف البخار الحرارة والرطوبة إلى الهواء ، مما يمكن أن يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ومساعدة الأشخاص على التنفس بسهولة أكبر.
وجدت دراسة صغيرة أجريت على 16 من الذكور المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، وهي حالة رئوية تجعل التنفس أكثر صعوبة ، أن العلاج باستخدام قناع البخار أدى إلى انخفاض معدلات القلب والجهاز التنفسي بشكل ملحوظ مقارنةً بعدم العلاج باستخدام قناع البخار. ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسن دائم في وظائف الجهاز التنفسي.
يمكن أن يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا فعالاً ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل فهم فوائده الصحية الكاملة للرئتين.
إنها الآلية التي يفرز بها الجسم بشكل طبيعي السموم التي يحتجزها في المخاط. يعمل السعال الخاضع للسيطرة على تفكيك المخاط الزائد في الرئتين ، مما يؤدي إلى ارتفاعه عبر الممرات الهوائية. يوصي الأطباء مرضى الانسداد الرئوي المزمن بالقيام بذلك للمساعدة في تنظيف الرئتين.
يمكن للناس اتباع الخطوات التالية لتنظيف الرئتين من المخاط الزائد والتنفس بشكل أفضل:
- اجلس على كرسي مع استرخاء كتفيك ، مع إبقاء قدميك مستوية على الأرض ؛
- عبور ذراعيك على معدتك.
- تنفس ببطء من خلال الأنف.
- ازفر ببطء وأنت تميل إلى الأمام ؛
- دفع الذراعين ضد المعدة والسعال 2 أو 3 مرات الزفير ؛
- إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً ، يستنشق ببطء من خلال الأنف ؛
- الراحة وتكرار إذا لزم الأمر.
تختلف تقنيات الصرف الوضعي حسب الموضع:
- الاستلقاء على الأرض أو على السرير. ضع وسادات تحت وركيك للتأكد من أن صدرك أقل من وركيك. يستنشق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. يجب أن يدوم كل زفير ضعف مدة الشهيق: يسمى هذا التمرين تنفس 1: 2. استمر لعدة دقائق ؛
- استلق على جانبك ، واسند رأسك على ذراع أو وسادة. ضع وسادات تحت وركيك. تدرب على نمط التنفس 1: 2. استمر لبضع دقائق. كرر على الجانب الآخر.
- ضع كومة من الوسائد على الأرض. استلقِ على بطنك فوق الوسائد. تذكر إبقاء الوركين أعلى من صدرك. اثنِ ذراعيك تحت رأسك للحصول على الدعم. تدرب على نمط التنفس 1: 2. استمر لبضع دقائق.
بانتظام يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية للناس ويقلل من مخاطر العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب. التمرين يجبر العضلات على العمل بجهد أكبر ، مما يزيد من معدل تنفس الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة إمداد العضلات بالأكسجين ، كما أنه يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في التخلص من ثاني أكسيد الكربون الزائد.
على الرغم من أن التمرين قد يكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض الرئة المزمنة ، إلا أنه يمكن لهؤلاء الأفراد الاستفادة من التمارين المنتظمة. ويجب على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة ممارس الرعاية الصحية قبل البدء في نظام تمارين جديد.
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين والتنفس بشكل أفضل ، ويمكن لهذه المركبات أن تحمي أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
أفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يتمتعون بوظيفة رئة أفضل من أولئك الذين لم يشربوا.
تساعد هذه الأطعمة في مكافحة الالتهاب ، ويمكن أن يؤدي التهاب المسالك الهوائية إلى صعوبة التنفس وتجعل الصدر ثقيلًا واحتقانًا. يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات من الالتهاب وتخفيف هذه الأعراض.
.
