للحفاظ على الابتسامة ومحاولة الحفاظ على صحة الأسنان وتجويف الفم قدر الإمكان ، هناك العديد من الممارسات اليومية الجيدة. بالإضافة إلى التأكد من أنك تقوم دائمًا بـ "نظافة الفم الممتازة ، فإن إحدى النوايا الحسنة التي يجب اتباعها هي الابتعاد عن الحلويات قدر الإمكان ، وخاصة الحلوى ، أو تنظيف أسنانك بالفرشاة فور تناولها.
غالبًا ما يتم تناول ملذات الطهي هذه على مدار اليوم كوجبة خفيفة لذيذة ، ولكن على الرغم من أنها تولد العديد من الأحاسيس الجيدة ، إلا أنها قد تكون خطيرة جدًا على صحة الأسنان.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي ، على العكس من ذلك ، تساعد في الحفاظ على صحة تجويف الفم ، مثل الفاكهة.
يمكن أن تكون الفاكهة مفيدة أيضًا لأسنانك. على وجه الخصوص ، بعض الأنواع.
هنا أي منها.
الفاكهة التي لا تلتصق بالأسنان
عندما يتعلق الأمر بنظافة الفم ، فإن أي شيء لا يلتصق بأسنانك مرحب به. أما بالنسبة للفاكهة ، فإن أفضل العينات في هذا الصدد هي التفاح والكمثرى والعنب ، لأنها بالإضافة إلى عدم التصاقها بالأسنان ، فإنها تترك حنك وتجويف الفم نظيفين فور مضغها.
لكن فوائد التفاح على الأسنان لا تنتهي عند هذا الحد. عندما يؤكل ، في الواقع ، يزداد إفراز اللعاب في الفم ، مما يساعد على التخلص من البكتيريا وبقايا الطعام.
بالتأكيد لا يمكن القول إن العض فيها يشبه تنظيف أسنانك باستخدام معجون الأسنان ، لكن القيام بذلك بعد الأكل هو طريقة رائعة لتطهير فمك ، في انتظار حصولك على ما يلزم لتنظيفه جيدًا.
على العكس من ذلك ، يجب تجنب الفواكه التي لديها فرصة جيدة لترك بقايا في تجويف الفم أو في الفراغات بين الأسنان ، مثل الموز ، قدر الإمكان. هذا ، في الواقع ، يمكن أن يؤدي إلى تكوين البكتيريا ، وبالتالي يزيد من خطر تسوس الأسنان.
الفاكهة المرضية
هذه الميزة تولد فائدة غير مباشرة. إذا كنت تأكل الأطعمة المشبعة بانتظام على مدار اليوم ، فمن غير المرجح أن ترغب في تناول وجبة خفيفة من الحلويات وتؤذي أسنانك.
من بين الفاكهة التي تولد أكبر شعور بالامتلاء ، ما زلنا نجد التفاح ، ولكن أيضًا الكمثرى. كلاهما غني بالألياف ، والتي بالإضافة إلى الإشباع مفيدة بشكل لا يصدق للكائن الحي بأكمله ، وتساعد على التطهير الذاتي وتنظيف الأسنان وتدليك اللثة أثناء المضغ.
ولكن هل هناك وقت من اليوم أفضل من غيره لتناول الفاكهة؟
الفاكهة غنية بفيتامين سي
من الحقائق المعروفة أن فيتامين سي له خصائص مفيدة رائعة للكائن الحي بأكمله ، ولكن لا يعلم الجميع أنه مفيد جدًا أيضًا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، وعلى وجه التحديد ، يمنع فيتامين سي التهاب اللثة وتسوس الكولاجين ، بدون ذلك ، تفقد اللثة لونها وتخاطر بالانهيار وسقوط طوق الأسنان وتركه مكشوفًا ، غالبًا نتيجة لسوء تنظيف الأسنان بالفرشاة.
الكيوي والفراولة من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى تركيز لفيتامين ج ، تليها ثمار الحمضيات مباشرة. ومن الآثار الإيجابية الأخرى منع الاصفرار الطبيعي للأسنان بسبب الوقت واستهلاك المشروبات مثل الخمر والقهوة.
على الرغم من أنها علاج شامل ، إلا أنه مع بعض الفواكه الحمضية ، لا يجب أن تفرط في تناولها. في الواقع ، يحتوي الجريب فروت والليمون على نسبة عالية من الأحماض ويمكنهما إتلاف مينا الأسنان ، لذلك من الجيد تناولهما باعتدال وشطف فمك جيدًا بعد ذلك مباشرة.
التوت والأصناف الملونة
يعتبر التوت البري أيضًا من الفاكهة المفيدة جدًا للأسنان ، لأنه يطلق مضادات الأكسدة التي تعيق عمل البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان ، ولكن حتى في هذه الحالة يفضل الحد من تناوله ، وذلك لتجنب الآثار الجانبية ، وهو التصبغ الداكن للأسنان والحشوات والأسمنت المركب.
وبالمثل ، تساعد الفاكهة الملونة أيضًا كثيرًا في الحفاظ على صحة تجويف الفم ، لأنها غنية بفيتامين أ الضروري لتقوية العظام والأسنان. البطيخ والخوخ والمشمش والمانجو والبابايا والكرز والبطيخ أنسب الأصناف.
عدو الأسنان والطيبة هناك دراسة تدعم هذه الأطروحة.في الواقع ، قسمت مجموعة من الباحثين 30 شخصًا سليمًا إلى مجموعتين ، مضيفين الفاكهة إلى النظام الغذائي لواحد ، بينما المكسرات إلى المجموعة الأخرى. وعلى الرغم من أن الأشخاص في مجموعة الفاكهة تناولوا المزيد من الفركتوز أكثر من أولئك الموجودين في مجموعة المكسرات ، فإنهم تم العثور على اللثة لتكون صحية نسبيًا وأقوى خلال فترة الدراسة التي استمرت شهرين ، ربما بفضل العناصر الغذائية الدقيقة الموجودة في الفاكهة.
