شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
الشعر الباهت ، الهش ، أو الرقيق؟ لا تقلق ، عندما يتعلق الأمر بمكملات الشعر ، فهناك "مدلل للاختيار"!
لماذا يعاني الشعر؟
قبل الحديث عن الفائدة الحقيقية أو المفترضة لمكملات الشعر ، من الجيد مراجعة العوامل المختلفة التي تنظم نموها بإيجاز:
- الهرمونات: يتأثر مظهر الشعر بمستويات الهرمونات ، ويتأثر بشكل عام بمستوى عالٍ من هرمون الاستروجين (ولهذا السبب يعاني الشعر من انقطاع الطمث) ويتأثر سلبًا بمستوى عالٍ من الأندروجينات (هرمونات الذكورة الجنسية).
- الجينات: حساسية بصيلات الشعر للهرمونات المختلفة وصحة الشعر نفسها تتأثر بالمكوِّن الجيني (وهذا هو السبب في أن مشاكل تساقط الشعر شائعة داخل نفس العائلة).
- عوامل نفسية: تميل الضغوط الجسدية أو العاطفية القوية إلى سرقة الحيوية من الشعر.
- الفصول: يكون النمو أسرع بشكل عام خلال فصل الصيف ، بينما يزداد الخريف في الخريف.
- التدخلات الجمالية: غالبًا ما يظهر الشعر هشًا بسبب التجاعيد والتبييض والصبغات والتعرض المفرط للشمس واستخدام الشامبو ومستحضرات التجميل القوية.
- حمية.
التغذية والمكملات لشعر أكثر صحة
نظرًا لأن مهمة أي مكمل غذائي هي "تعويض أوجه القصور في" نظام غذائي غير مكتمل ، وتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية المفيدة "لنمو الشعر الأمثل" ، فمن الشرعي التساؤل عما إذا كان هناك نظام غذائي مثالي لإزالة لقد تم تقديم الإجابة بالفعل في الفقرة السابقة: التغذية ليست سوى عنصر واحد من العديد من العناصر التي يمكن أن تؤثر على صحة الشعر ؛ لهذا السبب قد لا يكون تصحيحه كافياً. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن اتباع نظام غذائي صحي والاستخدام المحتمل للمكملات الغذائية يمكن أن يعيد النشاط إلى الشعر أو يبطئ ، على الأقل ، عملية الانقلاب.
البروتينات والأحماض الأمينية: يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين ، وهو بروتين غني بالأحماض الأمينية الكبريتية (الموجودة في اللحوم والأسماك ، والتي تفتقر إلى البقوليات). هذا هو السبب في عدم إمكانية فصل مكمل الشعر الجيد عن محتوى البروتين المناسب ؛ من بين أهم الأحماض الأمينية ، نتذكر الميثيونين والسيستين ومشتقاته (السيستين) والتوراين والأرجينين.
المعادن: تمر صحة الشعر أيضًا من خلال "كمية كافية من المغذيات الدقيقة ، والتي غالبًا ما تفتقر إلى النظام الغذائي الحالي". من وجهة النظر هذه ، فإن الجسم لديه احتياجات خاصة ، والتي بالتأكيد لا يمكن لمكملات الشعر الجيدة تجاهلها.من بين أهم المعادن الموجودة في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية (ومن هنا الحاجة إلى نظام غذائي متنوع) ، نتذكر الحديد ، الزنك والمغنيسيوم والنحاس.
الفيتامينات ومضادات الأكسدة: فئة ملونة من المواد الكيميائية الموجودة قبل كل شيء في الأطعمة النباتية ؛ تتركز بشكل خاص في الحمضيات والتوت والكيوي والشاي الأخضر والبروكلي وبشكل عام في الفواكه والخضروات الطازجة. نجد بعض هذه المواد معزولة ومنقاة ، حتى في مكملات الشعر (الفلافونويد ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ ، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وحمض الفوليك ، ومستخلصات نباتية مختلفة).
كما ذكرنا حتى الآن ، يمكن أن يعزى تساقط الشعر إلى النظام الغذائي في حالة توفر الشروط التالية:
- النظام الغذائي النباتي (الجمع بين انخفاض تناول الأحماض الأمينية الكبريتية وزيادة تناول الألياف يثبت أنه يضر بشكل خاص بصحة الشعر) ؛
- سوء استخدام مكملات النخالة أو النظم الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (بعض المواد ، مثل حمض الفايتك ، تحد من امتصاص الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم).
- سوء التغذية بالبروتينات الحرارية: حقيقة مشتركة ليس فقط في البلدان النامية ، ولكن أيضًا في الدول الأكثر تقدمًا ؛ نفكر ، على سبيل المثال ، في المرضى في المستشفى أو أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة بشكل خاص في وهم القدرة على إنقاص الوزن.
- قلة أو عدم استهلاك الفاكهة والخضروات.
في كل هذه الحالات ، يمكنك تناول مكملات الشعر بأمان ، طالما أن اختيار المنتج الأنسب يتم بناءً على نصيحة الطبيب أو غيره من الشخصيات المؤهلة. في الواقع ، في كل حالة من الحالات المذكورة ، هناك أوجه قصور محددة ، والتي لا يمكن سدها إلا من خلال منتجات معينة (لا تؤدي جميع المكملات نفس الوظيفة).
إذا كان النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا بدرجة كافية ، فمن المرجح أن يعتمد تساقط الشعر على عوامل أخرى ؛ في مثل هذه الظروف ، قد لا يكون للمكملات البسيطة التأثيرات المرغوبة ، على الرغم من أنها قد تكون مفيدة في تخفيف المشكلة.
تساعد المكملات وعلاجات العلاج الطبيعي في مقاومة تساقط الشعر
بيوفلافونويدس ، مقتطفات من الفلفل الحار (الكابسيسين) ، الخردل ، الأوكالبتوس (الأوكاليبتول) ، حمض النيكوتين
المواد المضادة للأندروجين
سيرينوا رينس، بذور اليقطين ، فيتوسترولس
مركبات الكبريت والكبريت ، والقطران النباتي ، وحمض الأزليك ، وفيتامين هـ.
العناصر الغذائية
المكملات الغذائية القائمة على الأحماض الأمينية الكبريتية والفيتامينات
مستخلصات نباتية أخرى
نبات القراص لاذع ، Hypericum
مكمل فيتو فيتوفانير للشعر
مكمل غذائي فيتوفانيري مصمم لتغذية الأظافر والشعر واستعادتها.تركيبته التي تعتمد على فيتامين ب 6 ، ب 8 والزنك ، غنية ببعض المكونات الغنية بالأوميجا 3 ، وهي مهمة جدًا لصحة الأظافر والشعر. نتحدث عن خميرة برور وزيت لسان الثور ونخالة الأرز. عمل هذا المكمل هو تقوية وتحفيز النمو الصحي للشعر. العبوة مزدوجة ، لأن كل زجاجة تحتوي على 90 كبسولة وللدورة الكاملة التي مدتها 3 أشهر ، يلزم 180 كبسولة.
مكمل فيتامين للشعر بالبيوتين
فيتامينز هو مكمل يعتمد على البيوتين والسيلينيوم والزنك لتعزيز نمو الشعر والأظافر. إنه مكمل بجرعة عالية ، قرص واحد في اليوم يكفي. يحتوي كل قرص على 10 ملغ من البيوتين (فيتامين B7) ، 10 ملغ من الزنك و 55 ميكروغرام من السيلينيوم. يُعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين H ويشتهر بعمله على الشعر والأظافر. فيتاماز نباتي ، ولا يحتوي على الغلوتين ، أو الكائنات المعدلة وراثيًا ، أو ستيرات المغنيسيوم ، أو السكر أو الأصباغ.
مكملات الشعر السويسرية
مكمل الشعر Swisse ممتاز لصحة الأظافر والشعر. تشمل مكوناته البيوتين والزنك ، المستخدم في العديد من مكملات الشعر ، المخصب بفيتامين سي والحديد والسيليكون وخلاصة شوك الحليب. يساعد البيوتين والزنك على نمو الشعر بشكل جيد. - بينما يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي وهو مناسب لمن يتبعون حمية نباتية.
انتباه
استشر طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات.
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
