هناك ثلاثة أنواع أساسية من هشاشة العظام الأولية: مجهول السبب ، النوع الأول (بعد انقطاع الطمث) والنوع الثاني (الشيخوخة). العديد من الحالات الأخرى ، تسمى ثانوية ، هي مضاعفات لأمراض أو حالات أخرى.
لذلك يمكن أن يحدث خلخلة "العظم لأسباب مختلفة. ج" ، ومع ذلك ، يجب القول ، نظريًا ، يمكن لأي نوع من أنواع هشاشة العظام أن يستفيد من بروتوكول وقائي - إلى أي مدى ، من ناحية أخرى ، يعتمد مرة أخرى على النوع.
ترقق العظام الأكثر شيوعًا هو النوع الأول (بسبب الانهيار الهرموني الاستروجين) والنوع الثاني (الناتج عن المتغيرات المرتبطة بشكل صارم بالشيخوخة والعوامل بين الأفراد).
نحن نعلم أن هشاشة العظام هذه هي حالات تعتمد على المتغيرات التي يمكن التدخل فيها ، وعلى المتغيرات المستقلة. ومع ذلك ، تشير الأبحاث العلمية إلى أن جميعها تستجيب بشكل جيد لكل من البروتوكولات الوقائية والعلاجية (الأخيرة ، بدرجة محدودة للغاية) ، بناءً على النظام الغذائي والنشاط البدني الحركي.
سنتحدث عن التدريب في الفقرات التالية ، في محاولة لفهم لماذا وكيف ومدى التحرك لمكافحة حالة هشاشة العظام.
لمزيد من المعلومات: هشاشة العظام واللياقة البدنية .
تعترف الأدبيات بأنها أفضل محفز ممكن للقوة العضلية التي تنتقل عبر الأوتار إلى أنسجة العظام أثناء الانكماش (التمارين متساوية التوتر ذات الحمل الطبيعي أو ذات الأوزان الخفيفة والمقاومة المرنة مناسبة).
الأنشطة التي يجب تفضيلها هي الأنشطة المضادة للجاذبية ، مثل المشي ، لأن لها "تأثير منخفض" وبسيطة ومفيدة أيضًا من وجهة نظر القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، للعمل في مناطق أخرى غير الأطراف السفلية والحوض والعمود الفقري ، يمكننا اللجوء إلى استخدام الأحمال الزائدة في صالة الألعاب الرياضية.
