يستخدم الجهاز العصبي المركزي المعلومات الواردة من العين وباطن القدمين والجلد في المقام الأول ، ليكون على دراية بموقف الجسم وليكون قادرًا على تحديد ما هو مرغوب فيه بشكل صحيح فيما يتعلق بالعالم الخارجي و نفسه - ذاته.
'...الموقف هو تعبير عن تجربة موروثة ، تجربة شخصية ، تكوين ثقافي وتشويه ، ذكريات الصدمات الجسدية والعاطفية ، نوع الحياة والتوتر الذي نعيشه ، نوع العمل والرياضة التي نحن فيها تعرض بمرور الوقت الموقف هو الطريقة التي نتنفس بها ، العالم الذي نقف ونقف فيه ونتعامل مع أنفسنا والآخرين. موقفنا هو تعبير عن تاريخنا". (د. راجي ، 1998)
تغيير وضعي
من الشائع أن النظام الوضعي ، المرتبط مباشرة (حسب التعريف) بالتاريخ الفردي والفرد لكل واحد منا ، مع مرور الوقت يخضع لتعديلات ومشاكل.
التعويض الوضعي
في البداية ، سيحاول "النظام" التعويض بطريقة ما (الكتف الأعلى ، دوران الحوض ، وضعيات الجنف ، عيوب دعم أخمصي ، رأس مائل ، إلخ) لأطول فترة ممكنة.
المضاعفات طويلة المدى
ومع ذلك ، في اللحظة الثانية ، عندما تتوقف القدرات التعويضية للكائن الحي ، ستظهر العلامات المرضية الأولى.
سيشهد هذا النظام ، الذي ينزعج من مختلف التعويضات ، ظهور جميع المشاكل الأكثر شيوعًا (الصداع ، آلام الرقبة ، الألم العصبي ، عيوب المضغ وانسداد الأسنان ، آلام الظهر ، ألم الظهر ، ألم الظهر ، آلام الكتفين ، الذراعين ، الوركين ، الركبتين ، الكاحلين ) ولكن أيضًا اضطرابات أقل شهرة (صعوبة القيادة ليلاً أو التركيز في القراءة ، والخداع ، ونقرات الفك ، وما إلى ذلك).
هذه أمراض مختلفة و / أو حالات غير مريحة تؤدي إلى تعقيد الحياة اليومية وتعقيدها بشكل كبير ، وبالتالي ، نفسيتنا.
كيف تتدخل
في هذه المرحلة ، حتى مع كل الصعوبات التي يمكن تخيلها بسهولة ، من الضروري العمل على مستويات مختلفة وفي وقت مناسب ، من خلال تعاون منسق مع مهنيين آخرين ، لتصحيح ومحاولة إعادة برمجة "النظام".
علم الوضعية ليس تخصصًا منفصلاً ، فهو يعالج المشكلة من أصلها ويحاول إعطاء إجابات للتأثيرات ، وبالتالي للأعراض.
، ثابت وديناميكي.هذا هو بيئة العمل (من اليونانية érgon، وهو ما يعني العمل ، و némein، وهو ما يعني الإدارة والحكم) ، المجموعة ، أي من أفضل التقنيات لتنفيذ الأنشطة اليومية باستهلاك أقل للطاقة وبتوزيع مثالي لعبء العمل.
الآن دعونا نرى ما هي العوامل التي يمكن أن تتأثر ببيئة العمل وكيف يمكن أن تؤثر على نوعية الحياة.
كيف تنام بشكل أفضل
يساهم النوم الجيد بشكل حاسم في الحفاظ على الصحة والتوازن النفسي والبدني وتجديد شباب الأنسجة وطول العمر.
لكي يكون النوم مفيدًا حقًا للجسم والعقل ، من المهم أن يكون عميقًا ، وهادئًا ، وربما غير متقطع ، وأن تكون جميع العضلات مسترخية.
النوم لفترة طويلة ، على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، ضار مثل النوم لفترات قصيرة جدًا. في المتوسط ، يستغرق النوم من 7 إلى 9 ساعات حتى تستيقظ منتعشًا وجاهزًا للأنشطة اليومية.
للحصول على نوم عميق ومنعش ، نشير إلى بعض النصائح:
- يجب ألا تكون المرتبة شديدة النعومة ولا شديدة الصلابة ؛
- تجنب البطانيات الثقيلة جدًا والمواد الاصطناعية بشكل مفرط ؛
- يجب أن تكون الوسادة مناسبة للحفاظ على قعس عنق الرحم الصحيح ؛
- تجنب الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد الوجبات الرئيسية (مع الإشارة بالطبع إلى الغداء والعشاء) ؛ يؤدي الهضم الشاق في كثير من الأحيان إلى الإضرار بالنوم الجيد.
كيف نقف
إن وضعية وقوف الشخص هي نتيجة التوازن البنيوي للهيكل العظمي ، وموقفه العقلي ونوع النشاط الذي يقوم به.
مفتاح الوضعية الجيدة هو محاذاة الهياكل العظمية بشكل صحيح.
للجميع ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتأثرون بالتغييرات الشديدة ، هناك تأثير مثالي وإمكانية تحسين ما يتم أخذه عادة.
يبدأ الموقف الجيد بالقدمين ، والتي يجب أن تكون مسترخية وتستريح بقوة على الأرض ، على قدم المساواة.
ثانيًا ، تأتي الأرجل التي عادة ما تكون بنفس الطول. في حالة وجود تقصير حقيقي أو ظاهري للطرف ، يميل الحوض على نفس الجانب وكذلك العمود الفقري القطني ، ولكن مع انحراف معاكس للأجزاء العلوية من العمود الفقري.
لمزيد من المعلومات: عدم تناسق الأطراف السفليةيوجد فوق الساقين الحوض الذي يدعم العمود الفقري بأكمله ، وهي المنطقة التي تسبب معظم مشاكل المشي.
يعتمد توازن العمود الفقري على محاذاة المنحنيات المختلفة فيما يتعلق بالخط الشاقولي الوهمي الذي يمر عبر مركز الجاذبية: يتم تعويض الزيادة أو النقصان في أحد المنحنيات من خلال تباين الاثنين الآخرين.
يجب التحقق من الوضع المثالي للعمود الفقري ، تخيل الشخص الذي يظهر في الصورة الجانبية ، عن طريق خط راسيا يمر ، بدءًا من الأذن ، من خلال الكتف ، الكوع ، عبر قاعدة العجز في مستوى خلفي قليلاً فيما يتعلق بمفصل الورك ، ثم ينزل من خلال الركبة وأمام الكاحل.
للتبسيط ، يمكننا القول أنه لا يجب إبراز أي من المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري أو تصغيرها ؛ يجب وضع الأذنين والكتفين والحوض واحدة فوق الأخرى ، على محور عمودي على محور القدمين. يجب موازنة كل وزن الجسم في المركز ، بالضبط بين القدمين.
كيفية المشي
كل واحد منا ، لأسباب مختلفة ، يسير بطريقته الخاصة ، معظم الوقت غير صحيح ميكانيكيًا ؛ ج "هناك من يمشي بأقدام" مسطحة "، أولئك الذين يتكئون أكثر على أصابع قدمهم ، والبعض الآخر على كعوبهم.
الطريقة الصحيحة للمشي تعني أن القدم تقوم بحركة متدحرجة على الأرض بدءًا من الكعب على طول نعل القدم بالكامل ، حتى أصابع القدم ، ولا سيما إصبع القدم الكبير وهو آخر ما ينزل عن الأرض.
يجب أن يكون الشخص الذي يمشي في وضع مستقيم ، ولكن ليس صلبًا ، بحيث يقع مركز الثقل بين القدمين. إن وجود مشية هزازة ، بسبب الحركة المستمرة لمحور الجسم أولاً على ساق واحدة ثم على الأخرى ، يؤدي إلى اختلال التوازن الطبيعي في العمل التآزري والعدائي للعضلات التي تدعم العمود الفقري.
أخيرًا ، من المهم جدًا أن نتذكر أن الذراعين يجب أن تؤدي حركة متناغمة ومنسقة مع الخطوة: يتم رفع الذراع اليمنى للأمام عند اتخاذ الخطوة بالقدم اليسرى والعكس صحيح.
كيفية تحريك الأشياء الثقيلة
غالبًا ما تكون الرقبة والكتفين موقعًا لألم العضلات والتوتر.
تنشأ هذه الآلام أثناء النهار إذا لم نسترخي بشكل كافٍ ثم تتفاقم مع الأنشطة المتكررة التي يتم إجراؤها دائمًا في نفس الجانب.
عادة حمل الحقائب والأشياء الثقيلة على نفس الكتف لا محالة مصحوبة بميل على الجانب الآخر من الرأس (للتعويض) ، مما ينتج عنه وضعية جنجلية ، لذلك ننصحك بحمل الحقيبة الآن على كتف واحد ، الآن على "الآخر ، وإرخاء عضلات العنق والكتفين.
وبالمثل ، فإن حمل حقيبة ظهر ثقيلة دائمًا على نفس الجانب يمكن أن يكون ضارًا للعمود الفقري ، والذي يكون في تطور كامل خلال سن المدرسة.
يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة بحركات خشنة مع ثني الجذع. لذلك ، تذكر دائمًا ثني ركبتيك مع الحفاظ على انتصاب جذعك وشد عضلات البطن عند رفع الوزن. تتيح لك هذه الحيلة البسيطة تقليل الضغط على العمود الفقري القطني.
كيف تجلس
يجب أن يكون الكرسي بارتفاع كافٍ ليوفر دعمًا مريحًا للأرداف والفخذين مما يسمح للقدمين بالراحة بشكل مريح على الأرض ، لذلك عند الجلوس يجب أن تكون الفخذان في وضع أفقي.
في الوقت نفسه ، يجب أن يكون العمود الفقري مدعومًا بظهر الكرسي دون أن يبرز الموقف أو يقلل من انحناءاته الطبيعية.
يمكن أن يقضي المكتب المناسب والكرسي الصحيح والوضعية الجيدة على معظم الأمراض المؤلمة بسبب الساعات الطويلة التي تقضيها في الدراسة.
يمكن أن يساعدنا وضع المنبر على مستوى العين في الحفاظ على الجذع منتصبًا والقضاء على التوتر في العمود الفقري العنقي.
يجب أن يضمن ارتفاع المكتب والكرسي على التوالي أن الساعدين والفخذين يعملان على مستوى أفقي.
ملابس
يحتوي الجسم على منظم حرارة للتحكم في درجة حرارته.
عندما يكون الجو حارًا جدًا ، يحدث التعرق مع تبريد الجسم من خلال تبخر الجزء المائي.
عندما يصبح الجو شديد البرودة ، ينتج الجسم حرارة مع تقلصات سريعة ومتكررة للعضلات (قشعريرة وثرثرة في الأسنان). يتحكم الجسم في نفسه: تذكر أن التغطية المفرطة تسبب نفس الضرر مثل تغطية القليل جدًا.
الناشر Arnaldo Mondatori ؛
-e-trattamento-con-il-taping-kinesiologico-.jpg)
