مما يؤثر سلبًا على نوعية ومدة النوم نفسها.
كذا:
لحم مقدد لحية الأنثروبومترية
لتكون قادرًا على التحدث عن الأرق ، من الضروري مراعاة المطلبين الأساسيين لتشخيص هذا الاضطراب ؛ هذه المتطلبات هي:
- صعوبة النوم موجودة على الرغم من وجود جميع شروط النوم ؛
- يؤدي ضعف جودة النوم ومدته إلى النعاس أثناء النهار.
نادرًا ما يكون الأرق مرضًا أوليًا للنوم ؛ وفي كثير من الأحيان ، يكون نتيجة لحالات مرضية نفسية أو جسدية مختلفة (القلق والتوتر والمشاكل الصحية) ، أو نتيجة للعادات السيئة فيما يتعلق بالتغذية والنظافة أثناء النوم والنشاط البدني ، إلخ.
لمزيد من المعلومات: الأرق: ما هو؟ يمكن لمن يمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، في غضون أسابيع قليلة أو بضعة أشهر ، أن ينام بشكل أسرع وينام لفترة أطول.
وقادت هذه النتائج الخبراء إلى استنتاج أن التمارين الرياضية يمكن أن تمثل علاجًا محتملاً للأرق ، وفقًا لبعض الأدوية التي يمكن مقارنتها في بعض النواحي بالأدوية المنومة لعلاج اضطرابات النوم.
ومع ذلك ، من الضروري توضيح جانبين على الفور سيكونان موضوع تحقيقات لاحقة: يمكن أن تختلف المساهمة الثمينة للنشاط البدني في إدارة الأرق وفقًا لوقت الممارسة الرياضية ونوع التمرين الذي يتم إجراؤه.
