الصداع الليلي مرض مزعج للغاية لأنه بالإضافة إلى التسبب في الألم الشديد فإنه يمنعك من الراحة.
إنه شائع إلى حد ما ، خاصة بعد سن الخمسين ، فهو يصيب النساء أكثر من الرجال وغالبًا ما يُعزى إلى أسباب محددة للغاية ، والتي إذا تم التعرف عليها يمكن معالجتها وتصحيحها في بعض الحالات ، من أجل تقليل مخاطر قضاء ليلة بلا نوم من أجل سبب الصداع.
عندما يحدث هذا ، فهذا يعني أن جسدنا يرسل لنا رسائل محددة لا ينبغي الاستهانة بها. هنا هو الأكثر أهمية.
من المعروف أنه يسبب الصداع وعلى وجه التحديد فإن الألم الناتج عن هذا النوع من المشاكل يتم تحديده من خلال التوتر وغالبًا ما يتفاقم في الليل.
للتحكم في التوتر ، من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء. تنفس بعمق أو استمع إلى الموسيقى الممتعة أو حاول تخيل مواقف الاسترخاء مثل مكان هادئ أو شاطئ مشمس أو حديقة هي استراتيجية رابحة للاسترخاء قبل النوم والاستعداد لقضاء ليلة صافية.
من Covid-19 كل هذا زاد. اللوم على العمل الذكي ومكالمات الفيديو التي حلت محل الاجتماعات الحية.
هذه الحالة الجديدة للحياة تجلب معها حتما أضرارا للبصر وأكثر من ذلك. اكتشف العديد من الأطباء أنك تصاب بـ "متلازمة الرؤية الآلية" ، والتي بدورها تؤدي إلى إجهاد العين وآلام الرقبة والكتف والصداع.
الأفضل هو تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعات المساء. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من تقليل ساعات التعرض لابتكارها ، فيجب عليك التأكد من ارتداء نظارات واقية ضد الضغوط البصرية للشاشات ، والحفاظ على الوضع الصحيح أثناء العمل و تدرب على قاعدة 20-20-20: لكل 20 دقيقة تقضيها أمام الكمبيوتر ، انظر بعيدًا لمدة 20 ثانية على مسافة 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) من مكانك.
يمكن أن تسبب هذه الحركة صداعًا ليليًا على وجه التحديد لأنها تمارس كثيرًا أثناء النوم.
يمكن لأولئك الذين يفعلون ذلك محاولة الحد من الأضرار التي لحقت بأسنانهم من خلال ارتداء واقي الفم ، ولكن على المدى الطويل ، فإن وضع خطة لإدارة الإجهاد هو أفضل طريقة لتحرير أنفسهم بشكل دائم من الفعل القهري المتمثل في طحن الأسنان ، وبالتالي من الصداع.
والصداع العنقودي والتوتر والصداع العنقودي هي الفئات الثلاث العريضة للصداع الموجود ويمكن أن تحدث في أي وقت ، بما في ذلك في الليل ، والتي تسببها عوامل مختلفة ، مثل قلة النوم أو الإفراط في النوم ، وسوء التغذية ، والأدوية ، والإجهاد. لوقف هذه الظواهر من الضروري أن تفهم أولاً وقبل كل شيء وبمساعدة طبيبك نوع الصداع الذي تعاني منه.يتميز الصداع النصفي بآلام خفقان شديدة وقد تؤدي بدايته إلى الإحساس برؤية الأضواء الساطعة. يظهر صداع التوتر على شكل رباط حول الرأس والصداع العنقودي مؤلم للغاية وحارق ومخترق.
هناك حالات أكثر خطورة ، لكنها لحسن الحظ نادرة جدًا ، من الصداع التي يصعب تحملها ، والتي يمكن أن تكون جرس إنذار مهمًا. والسبب المحتمل ، في الواقع ، هو تمزق تمدد الأوعية الدموية الدماغية الذي يمكن أن يؤدي إلى "نزيف" دماغية مهددة للحياة. في هذه الحالة ، أخبر الطبيب على الفور.
أو الاكتئاب في أي وقت ، وعادة ما تتفاقم هذه الأعراض في نهاية اليوم ، عندما تتلاشى العديد من التوترات ، مما يؤدي إلى حدوث صداع مستمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض حادة لاضطرابات المزاج هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي الليلي ، وفقًا لبحث علمي نشر في مجلة Headache.
بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، هناك عقاقير يمكنها علاج كل من الصداع والقلق أو الاكتئاب.
