كرة طائرة أقل من 18 عامًا وأقل من 20 عامًا

والأحمال غير المناسبة.

بطبيعة الحال ، فإن أهم شيء يجب أن نوليه اهتمامًا خاصًا هو حماية الرياضيين من الأشكال والأمراض التي يمكن أن تنشأ نتيجة للأحمال الزائدة المتنوعة والمستمرة خلال الدورات التدريبية المختلفة.

تعتمد سعة تحميل لاعب الكرة الطائرة على قدرة الأعضاء والأنسجة على تحمل الضغوط المرتبطة بالإيماءة الرياضية المحددة.

من وجهة نظر تنظيم برامج محددة في الإعداد البدني للرياضيين ، من الضروري تقسيم الأولاد إلى فرق ، وتحديد الأوقات والأساليب لكل فريق.

ب / د.

تمارين القوة للأطراف السفلية

• خطوة للأعلى؛
• اندفع / اندفاع خلفي / اندفاع جانبي B-D ؛
• العودة القرفصاء
• التدريس الأمامي القرفصاء.

تمارين متعددة المفاصل

• شنق سحب
• ادفع اضغط؛
• شنق نظيفة
• ب / د ؛
• سبليت رعشة التعليمية.
• تمارين معقدة.

والوزن والمحيط والطول. في الاختبارات البيوكيميائية ، يتم إجراء اختبارات الدم ، واختبارات الموصلية خارج الخلية ، واختبارات الحمل الزائد للطعام. أخيرًا ، يتم إجراء أهم اختبارات الأداء بواسطة Jump Test و Squat Jump و CMJ و CMJ B و Stiffness.

تمارين

تمارين متعددة المفاصل

• شنق سحب
• اضغط على الضغط / انقسام الهزة ؛
• شنق نظيفة
• شنق نظيفة + رعشة ؛
• ب / د ؛
• الخطف التدريس: اضغط أسفل وشنق الخطف.

تمارين القوة للأطراف السفلية

• تصعيد B-D ؛
• اندفع B-D
• انقسام الساق الواحدة.
• الجبهة القرفصاء
• العودة القرفصاء.

تمارين القوة للأطراف العلوية

• شكا من سحب؛
• اعلى الذقن؛
• هدم خط العرض ؛
• كل صف B / D ؛
• اضغط على مقعد B / D / Incline * ؛
• العسكرية ب / د.

مخطط مرجعي ببليوغرافي: البروفيسور دافيد جريجوليتو - التحضير الفيزيائي في قطاع الشباب رفيع المستوى - نورسيا 12 يوليو 2004

لمزيد من المعلومات: Dribbling in Volleyball: ما هو وكيفية القيام بذلك للحصول على مزيد من المعلومات: Dribbling in Volleyball: تحسين التقنية لمزيد من المعلومات: الضرب في الكرة الطائرة: ما هو وكيفية القيام بذلك لمزيد من المعلومات: جدار في الكرة الطائرة : ما هو وكيف يتم إجراؤه للتعمق: Schiacciata in Volleyball: ما هو وكيف يتم التعمق: باقر في الكرة الطائرة: ما هو وكيف يتم ذلك