امتداد الصدر

تتأثر العضلات الرئيسية

• المرايل

صعوبة التمرين

سهل جدا

أداء تمرين شد الصدر:

1. قف منتصباً مع عدم انتشار قدميك على نطاق أوسع من الوركين وضعي يديك خلف ظهرك
2. اعبر أصابعك وافرد ذراعيك للخلف
3. اجعل عينيك متجهتين للأمام وظهرك مستقيماً وكتفيك للخلف
4. ابق من 20 إلى 30 وعكس الحركة.