تم تحديد القيمة المطلقة والقيمة المطلقة - المستوى المبتدئ - اكتشف

صعوبة التمرين

سهل جدا

يكمن سر نحت عضلات البطن في الجمع الفعال بين النشاط البدني والتغذية الصحية. يعرض هذا الفيديو سلسلة من التمارين البسيطة والفعالة لتحديد عضلات البطن بشكل أفضل. التمارين مناسبة أيضًا لأولئك الذين اقتربوا مؤخرًا من عالم اللياقة البدنية. يُنصح بإجراء إحماء أولي قصير ، وفي نهاية التمرين ، بضع دقائق من التهدئة والتمدد.
ملحوظة:

6 تمارين (جولة واحدة)

30 "من العمل

10 بوصات

من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات

قم بأداء 3 جولات كل يوم.