سوبر بطني - تجريب

تتأثر العضلات الرئيسية

• عضلات البطن

صعوبة التمرين

صعوبة متوسطة

شد عضلات البطن باستخدام أسلوب التعويض الفائق الصحيح الذي سيسمح للجسم بالتكيف مع كل من النغمة والمقاومة. ستعمل في هذا التمرين على تمارين متناوبة مع عدد كبير من التكرار بأوزان خفيفة أو جسم حر ، مع تمارين بأوزان أثقل وتكرار قليل. سيؤدي ذلك إلى تنشيط الألياف الحمراء الأكثر مقاومة للإرهاق والألياف البيضاء سريعة الارتعاش ، لذلك ... وداعًا لحم الخنزير المقدد!
ملحوظة:

• 9 تمارين (جولة واحدة)
• 10 إلى 20 تكرار
• من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
• قم بأداء 2/3 جولات كل يوم.