يسمح لك التدريب الوظيفي بالعمل بشكل فعال على الجسم كله ، أي الجزء السفلي ، حزام البطن / القطني وجميع عضلات الجزء العلوي من الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا النوع من التدريب أيضًا على تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية بشكل فعال.
يتكون هذا التمرين من 4 تمارين وظيفية ، مفيدة لشد جميع العضلات ويمكن الوصول إليها أيضًا لأولئك الذين يرغبون في استئناف النشاط البدني بعد فترة من عدم النشاط.
تمارين
القفز جاك ، 30 ثانية من العمل بالتناوب مع 30 ثانية من الانتعاش
قدم + رفع اليدين ، 30 ثانية من العمل بالتناوب مع 30 ثانية من الانتعاش
اندفاع نصف أمامي وخلفي وجانبي ، 30 ثانية من العمل بالتناوب مع 30 ثانية من الانتعاش
مفصل الركبة ، 30 ثانية من العمل بالتناوب مع 30 ثانية من الانتعاش
قم بأداء 6 لفات كاملة ، مع إدخال دقيقتين من الانتعاش في نهاية كل لفة.
