تدريبات الدائرة عالية الشدة: 4 تمارين

نقوم بإجراء دورة زمنية تتكون من 4 تمارين لتحسين القدرة على التحمل العضلي والتحمل العام ونظام القلب والأوعية الدموية.

يرجى الملاحظة

تتكرر الدائرة 4 مرات ، كل تمرين لمدة 40 "" ، وقفة بين تمرين والآخر 20 "" ، بينما في نهاية كل لفة تستريح 1:30 ""

إلى الأرضية من المقعد: 40 ""

أزمة كتاب: 40 ""

قرفصاء المسدس: 40 "" + 40 "" × 4

يسحب العكسي في المتوازيات: 40 ""

فيديريكو ترومبيني

مدرب شخصي تخرج في علوم التمرين ، مدرب شخصي ، قريبًا في Naturopath ، عاشق الطبيعة ، متجول وروح حرة. انظر إلى الحركة والقدرة على الإبطاء والتأمل والإبداع كعمل ثوري اليوم