في هذا الفيديو التعليمي من مدرسة اللياقة البدنية نرى كيفية تدريب الأرداف باستخدام مبادئ بروتوكول Tabata. هذا العمل الذي يستغرق 8 دقائق مستوحى من بروتوكولات التدريب عالية الكثافة ، ما يسمى HIIT ، وبالتالي فهو فعال للغاية في تحسين القدرة الهوائية وبالتالي القدرة الاستقلابية. في هذا التمرين بالتحديد ، ينصب التركيز على الأرداف والساقين لتحسين التناغم.
أحادية + قفزة: إجمالي 20 "" / 10 "" 4 "
اختيار المحرر
علاج اضطرابات الرؤية بالأعشاب
طب الأعشاب
دقيق البازيلا
الأطعمة
كوتشينو
لحم مقدد
Triatop - نشرة الحزمة
منشورات
مخروطي
التدخلات الجراحية
الأكثر قابلية للقراءة
