هذا التمرين له تركيز قوي على عضلات الأرداف وأوتار الركبة. كل ما تحتاجه هو مساحة صغيرة جدًا وشريط مقاومة ... تمرين مناسب لحقائب السفر!
لكل جانب- جسر الألوية في القياس - 30 ثانية
- جسر المؤخرة - 10 تكرارات
- المشي الوحش - 10 ممثلين لكل جانب
اختيار المحرر
بنزيل بنسلين
الأدوية
DOMS: آلام العضلات بعد التدريب
بناء الجسم
زيت البرتقال المر
العقاقير
كارديرين - نشرة الحزمة
منشورات
رافيولي عيد الحب
وصفات أليس
الأكثر قابلية للقراءة
أدوية لعلاج التهاب الجلد التحسسي
الأدوية
مضاد الثرومبين الثالث
الكوليسترول
كيفية محاربة التهاب الجسم باليوغا
اليوجا
أزمة قطرية دائمة
تمارين الفيديو
العلاج الشمسي: المؤشرات والآثار السلبية
جمال
