تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
سيسمح لك هذا التمرين بإيجاد الانسجام مع جسمك ، وتحسين وضعية الجسم ، وتحديد عضلات مشد البطن وتثبيتها. سيؤدي استخدام kettlebell أو الدمبل إلى تكثيف العمل على عضلات البطن ، وتحسين القوة والمرونة. إذا لم يكن لديك أي أدوات ، فيمكن أيضًا إجراء التمارين بجسم حر. هذا التمرين مناسب لكل من الرجال والنساء.
ملحوظة:
- 5 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "عمل 10" استراحة بين التمارين
- من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
- قم بأداء 3/4 جولات كل يوم.
